Thứ Hai, 18 tháng 10, 2021

Tác dụng của tinh dầu hoa anh thảo đối với phụ nữ

Tinh dầu hoa anh thảo được chiết xuất từ ​​hạt của hoa anh thảo (Oenothera biennis). Đây là một loài thực vật có nguồn gốc từ Bắc Mỹ. Nó được đặt tên từ những bông hoa màu vàng, nở vào buổi tối. Dầu có chứa axit gamma-linolenic (GLA), một axit béo omega-6 có cả đặc tính chống viêm và giảm đau (giảm đau).



Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe thay thế tin rằng dầu hoa anh thảo có thể hỗ trợ điều trị nhiều tình trạng sức khỏe, bao gồm mụn trứng cá, bệnh thần kinh do tiểu đường, bệnh chàm, loãng xương, bệnh vẩy nến, hội chứng tiền kinh nguyệt  (PMS) và viêm khớp dạng thấp.

Dầu hoa anh thảo không phải là một loại tinh dầu thường được sử dụng để làm thơm. Nó là một loại có thể được tiêu thụ bằng đường uống. Nó có thể gây ra tác dụng phụ nếu lạm dụng và có thể tương tác với một số loại thuốc. Bao gồm thuốc làm loãng máu và thuốc giảm đau không steroid.

Tác dụng của tinh dầu hoa anh thảo

Dầu hoa anh thảo đã được quảng cáo là một phương pháp điều trị hiệu quả cho nhiều loại bệnh, bao gồm bệnh chàm và đau vú, kể từ những năm 1930. Trong  số những lợi ích tiềm năng này có được là nhờ GLA, một axit béo có trong đậu nành, quả óc chó, hạt và dầu thực vật (như hạt cải dầu, hạt cải dầu và dầu hạt lanh). Một số tuyên bố được hỗ trợ bởi nghiên cứu tốt hơn những tuyên bố khác.

Tác dụng của tinh dầu hoa anh thảo với tình trạng kinh nguyệt

Dầu hoa anh thảo từ lâu đã được phụ nữ sử dụng để điều trị chứng bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh.  Cơn bốc hỏa là một dạng bốc hỏa do lượng hormone estradiol giảm.

Trong khi các bằng chứng vẫn còn hỗn hợp, một nghiên cứu năm 2013 trên Archives of Gynecology and Production cho thấy rằng một liều 500 miligam dầu hoa anh thảo hàng ngày giúp giảm nhẹ cơn bốc hỏa sau sáu tuần.

Mặc dù mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa được cải thiện khi so với những phụ nữ được cung cấp giả dược, nhưng thời gian và tần suất của các cơn thì không.

Dầu hoa anh thảo đôi khi cũng được sử dụng để giảm đau bụng kinh và hội chứng tiền kinh nguyệt.  Cho đến nay, không có bằng chứng thuyết phục nào chứng minh cho những tuyên bố này.

Tác dụng của tinh dầu hoa anh thảo với bệnh chàm

Vào những năm 1980, dầu hoa anh thảo đã được nhà kinh doanh người Canada David Horrobin (1939-2003) quảng cáo rầm rộ như một phương pháp điều trị bệnh chàm hiệu quả. Mặc dù có phản ứng tích cực từ người tiêu dùng, nhiều tuyên bố đã bị loại bỏ trong nghiên cứu.

Theo một đánh giá năm 2013 về các nghiên cứu từ Trường Y Đại học Minnesota, tinh dầu hoa anh thảo đã chứng minh không hiệu quả hơn trong việc điều trị bệnh chàm dị ứng so với giả dược trong mỗi thử nghiệm trong số bảy thử nghiệm được đánh giá.

Nhiều kết luận tương tự đã được rút ra khi điều tra hiệu quả của dầu hoa anh thảo trong việc điều trị bệnh vẩy nến hoặc mụn trứng cá.

Viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là một loại viêm khớp tự miễn dịch chủ yếu ảnh hưởng đến khớp. Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng GLA có thể giảm đau và cải thiện chức năng ở những người bị viêm khớp dạng thấp từ nhẹ đến trung bình. Tuy nhiên, hầu hết các kết quả cho đến nay đều ở mức khiêm tốn.

Một đánh giá năm 2011 về các nghiên cứu từ Úc đã kết luận rằng GLA được tìm thấy trong dầu hoa anh thảo, hạt lưu ly, hoặc dầu hạt nho đen giúp giảm đau và tàn tật "vừa phải" ở những người bị viêm khớp dạng thấp.

Kết quả hứa hẹn nhất đã được thấy ở những người sử dụng đồng thời thuốc chống viêm không steroid, giúp cải thiện một cách khiêm tốn tình trạng cứng khớp vào buổi sáng và khớp.

Loãng xương

Tăng lượng chất béo không bão hòa có liên quan đến việc giảm nguy cơ loãng xương (mất chất khoáng ở xương), đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh. Dầu hoa anh thảo được tạo thành gần như hoàn toàn từ chất béo không bão hòa và được một số người tin rằng có thể chống lại sự mất xương ở phụ nữ bị loãng xương.

Một nghiên cứu kéo dài 18 tháng từ Nam Phi báo cáo rằng việc sử dụng kết hợp dầu hoa anh thảo, dầu cá và chất bổ sung canxi có thể làm chậm hoặc đảo ngược quá trình mất xương ở phụ nữ lớn tuổi (tuổi trung bình 79) so với nhóm đối chứng gồm những phụ nữ có độ tuổi tương tự được cho dùng giả dược.

Theo nghiên cứu, những phụ nữ được cung cấp dầu hoa anh thảo, dầu cá và canxi đã làm tăng mật độ xương đùi (đùi) lên 1,3% (so với mất 2,3% ở nhóm dùng giả dược).Trong khi mật độ xương của cột sống thắt lưng không thay đổi ở nhóm dùng dầu hoa anh thảo, nhóm dùng giả dược đã giảm mật độ xương 3,2%.

Bệnh thần kinh đái tháo đường

Năm 1993, buổi tối dầu hoa anh thảo lần đầu tiên được đề xuất như là một điều trị có thể có của bệnh thần kinh đái tháo đường , một đau dây thần kinh thường suy nhược chủ yếu ảnh hưởng đến bàn chân và chân. Kể từ đó, đã có bằng chứng hỗ trợ một số tuyên bố này.

Một nghiên cứu kéo dài 12 tháng từ Ấn Độ, liên quan đến 80 người bị bệnh thần kinh do tiểu đường nặng, kết luận rằng liều lượng 500-1.000 mg dầu hoa anh thảo hàng ngày kết hợp với 400 mg vitamin E đã giảm đau ở 88% số người tham gia.

Tuy nhiên đầy hứa hẹn, các kết luận bị hạn chế do thiếu nhóm đối chứng (giả dược) để so sánh đánh giá. Tuy nhiên, những phát hiện này vẫn đủ quan trọng để đảm bảo cho các nghiên cứu sâu hơn.

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Giống như hầu hết các chất bổ sung, chưa có nhiều nghiên cứu đánh giá mức độ an toàn lâu dài của dầu hoa anh thảo. Trong một số trường hợp, dầu hoa anh thảo có thể gây ra các tác dụng phụ như đau bụng, đau đầu, buồn nôn và tiêu chảy. Hầu hết các tác dụng phụ ở mức độ nhẹ và tự hết sau khi ngừng điều trị.

Dầu hoa anh thảo nên được sử dụng thận trọng nếu bạn có một số điều kiện y tế. Trong số đó:

  • Dầu hoa anh thảo có thể làm tăng nguy cơ chảy máu ở những người bị rối loạn chảy máu hoặc những người đang dùng thuốc chống đông máu ("thuốc làm loãng máu").
  • Nếu bạn sắp phẫu thuật, bạn nên ngừng dùng tinh dầu hoa anh thảo trước hai tuần để ngăn chảy máu quá nhiều.
  • Phụ nữ mang thai không nên dùng dầu hoa anh thảo vì nó có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai hoặc chuyển dạ.

Tương tác thuốc

Dầu hoa anh thảo có thể tương tác với một số loại thuốc đáng kể, làm giảm hiệu quả của thuốc hoặc gây ra các tác dụng phụ. Chúng bao gồm:

  • Thuốc chống đông máu như Fragmin (dalteparin)
  • Thuốc chống đông máu như Coumadin (warfarin), heparin, Lovenox (enoxaparin) và Plavix (clopidogrel)
  • Thuốc chống loạn thần như Compazine (prochlorperazine), Mellaril (thioridazine), Permatil (fluphenazine), Stelazine (trifluoperazine) và Thorazine (chlorpromazine)
  • Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như aspirin, Advil (ibuprofen), Aleve (naproxen) và Voltaren (diclofenac)

Liều lượng sử dụng

Vì nó là một chất bổ sung chế độ ăn uống, không có hướng dẫn chung nào hướng dẫn việc sử dụng dầu hoa anh thảo thích hợp. Nói chung, liều 500 miligam hàng ngày được coi là an toàn ở người lớn, mặc dù nhiều người có thể dung nạp tới 1300 miligam mỗi ngày mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Do thiếu nghiên cứu, không nên dùng hoa anh thảo cho trẻ em mà không hỏi ý kiến ​​chuyên gia y tế trước.

Dầu hoa anh thảo có sẵn trong nhiều cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc hiệu thuốc và thường được bán ở dạng gel nắp. Dầu hoa anh thảo đóng chai cũng có sẵn nhưng khó định lượng chính xác hơn.

Thứ Năm, 24 tháng 6, 2021

5 cách tăng cường collagen đơn giản nhưng hiệu quả cao

Collagen là loại protein phổ biến nhất được tìm thấy trong cơ thể. Nó có trong gân, mỡ và dây chằng, và những nơi khác. Nó giúp các phần của cơ thể chúng ta khớp với nhau và rất quan trọng đối với sức mạnh của cấu trúc xương của chúng ta. Khi mức độ collagen khỏe mạnh, các tế bào có chứa collagen sẽ trở nên mạnh mẽ và trẻ trung. Những cách tăng cường collagen dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng thiếu hụt collagen hiệu quả.



Elastin là một loại protein khác trong cơ thể. Elastin được tìm thấy ở những nơi trong cơ thể co lại, chẳng hạn như động mạch và phổi. Điều này là do đặc tính nổi bật của elastin, có khả năng trở lại vị trí và duy trì hình dạng ban đầu. Elastin và collagen đều là protein được tìm thấy trong da. Chúng kết hợp với nhau để tạo ra kết cấu và hình dạng cho da. Làn da có mức độ khỏe mạnh của cả collagen và elastin không chỉ trẻ trung hơn; nó mạnh hơn.

Điều thú vị về collagen là kích thích sự phát triển của nó gây ra hiệu ứng domino. Bạn càng có nhiều collagen, cơ thể bạn càng có nhiều khả năng sản xuất và duy trì. Dưới đây là những cách bạn có thể hỗ trợ sản xuất collagen của cơ thể một cách tự nhiên.

Cách tăng cường collagen bằng nha đam

Gel lô hội từ lâu đã được sử dụng để chữa lành và làm dịu vết thương. Sở dĩ nó có tác dụng chữa vết cắt và vết bỏng là do cây nha đam có khả năng tăng cường collagen. Nó thường được sử dụng giống như các loại mặt nạ collagen tươi bôi tại chỗ. Thậm chí, nhiều người cũng sử dụng nó thông qua đường uống để tăng cường sản xuất collagen tự nhiên.

Đặc tính kích thích tăng trưởng tế bào này có thể giúp tăng cường sản xuất collagen trong da của bạn. Nha đam có thể được thoa trực tiếp lên da ở dạng nguyên chất. Nó cũng tồn tại nhiều trong sản phẩm chăm sóc da trên thị trường. Nhiều người gợi ý rằng uống bổ sung lô hội sẽ cải thiện chất lượng da.

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C rất quan trọng trong việc tổng hợp axit hyaluronic. Axit hyaluronic đã được quảng cáo để tăng tốc thời gian phục hồi và giảm đau khớp. Nếu không có đủ lượng vitamin C, cơ thể bạn sẽ không nhận được đầy đủ lợi ích từ các loại thực phẩm có chứa axit hyaluronic.

Axit hyaluronic có thể giúp tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể con người. Axit hyaluronic được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể, nhưng nó giảm dần khi chúng ta già đi.

Ăn thực phẩm giàu vitamin C và axit amin có thể làm tăng mức axit hyaluronic và collagen trong cơ thể. Bởi vì, cả hai đều quan trọng đối với làn da. Các loại thực phẩm như cam, ớt đỏ, cải xoăn, cải Brussels, bông cải xanh và dâu tây đều rất giàu vitamin C. Bạn có thể mua axit hyaluronic đậm đặc ở hiệu thuốc.

Nhân sâm

Tác dụng chống lão hóa của cây nhân sâm Panax đã được ghi chép đầy đủ. Nhân sâm được hấp thụ vào da mà không gây ra các phản ứng bất lợi mà nhiều loại dược phẩm hóa học gây ra. Nó cũng giúp da giữ được hình dạng ban đầu.

Nhân sâm cũng đã được tìm thấy để thúc đẩy sự phát triển của collagen. Nghiên cứu cho thấy, nhân sâm có khả năng bảo vệ làn da của nhân sâm trước tác hại của tia UVB từ ánh nắng mặt trời.

Các chất chống oxy hóa được giải phóng vào máu khi bạn bổ sung nhân sâm hoặc uống trà có chứa nhân sâm có thể bảo vệ các tế bào khỏe mạnh và góp phần làm sáng da. Vì vậy, bạn có thể tăng cường collagen bằng cách sử dụng trà nhân sâm.

Ngò cũng giúp tăng cường collagen

Ngò, còn được gọi là lá rau mùi, là một loại thảo mộc thường được gọi trong các công thức nấu ăn. Nó chứa vitamin C, có liên quan đến việc thúc đẩy sản xuất collagen. Ngò có chứa axit linolenic, đã được chứng minh là một nhân tố chống lão hóa mạnh mẽ cho làn da của bạn.

Axit linolenic có chứa chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do trong máu. Chúng có tác dụng phá vỡ các tế bào da khỏe mạnh. Chiết xuất rau mùi có thể được mua và uống như một chất giải độc.

Tảo cũng giúp tăng cường collagen

Các thành phần thực vật biển ngày càng trở nên phổ biến như một phần của thói quen làm đẹp. Điều này là do hầu hết các tổn thương da là do “quá trình oxy hóa” - sự tiếp xúc của da với các yếu tố như ô nhiễm, có thể làm hỏng sự phát triển của tế bào.

Tảo có thể ngăn chặn quá trình oxy hóa làm mất đi độ đàn hồi và collagen của da. Tảo có bán ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm chức năng dưới dạng viên uống bổ sung.

Cách ngăn ngừa mất collagen

Nếu bạn đang cố gắng giúp làn da của mình trẻ trung và khỏe mạnh hơn, hãy đảm bảo rằng bạn không đốt cháy da dưới ánh nắng mặt trời hoặc trên giường tắm nắng. Hút thuốc cũng có thể khiến da bạn bị lão hóa sớm. Dành thời gian ra ngoài với sự bảo vệ của kem chống nắng là một cách để duy trì làn da sáng khỏe.

Một số chất bổ sung collagen có tác dụng phụ. Những nguyên nhân phổ biến nhất là sản xuất quá mức canxi, phản ứng dị ứng và đau khớp. Nếu bạn có phản ứng dị ứng với hải sản hoặc các sản phẩm thịt, hãy hết sức cẩn thận khi dùng bất kỳ loại chất bổ sung collagen nào.

Kết luận

Mặc dù vẻ ngoài trẻ trung được đánh giá cao, nhưng vẻ đẹp không chỉ là làn da. Làn da khỏe mạnh là một chỉ số tốt. Nó cho thấy các cơ quan trong cơ thể đang ở trạng thái tốt.

Không có cách nào để đảo ngược hoàn toàn các dấu hiệu lão hóa. Bảo vệ làn da khỏe mạnh dễ dàng hơn nhiều so với việc cố gắng sửa chữa nó sau này trong cuộc sống. 

Tăng cường collagen giúp cải thiện vẻ ngoài của chúng ta một cách tự nhiên. Ngoài ra, nó cách này còn cải thiện phần còn lại của sức khỏe.

Thứ Hai, 21 tháng 6, 2021

Cây cỏ mực chữa bệnh gì và cách sử dụng hiệu quả

Cây cỏ mực hay cây nhọ nồi là một loại cây thuốc nam được sử dụng rất phổ biến trong đời sống hàng ngày. Tác dụng của cây nhọ nồi sẽ được giới thiệu chi tiết ngay trong bài viết này.

Người ta đã sử dụng cây nhọ nồi để điều chế ra các bài thuốc chữa bệnh trong nền y học cổ truyền của châu Á. Cây thuốc Nam này cũng được sử dụng phổ biến tại Ấn Độ. Một trong những ứng dụng phổ biến nhất là sử dụng để hỗ trợ gan. Tuy nhiên nó còn có nhiều tác dụng khác bạn có thể ứng dụng để điều trị bệnh.



Ở Việt Nam cỏ nhọ nồi phân bố ở hầu hết các tỉnh vùng đồng bằng, trung du và miền núi. Những bộ phận trên mặt đất của nó đều có thể sử dụng cho mục đích chữa bệnh. Sử dụng lá tươi hoặc lá phơi khô đều có tác dụng như nhau. Khi sử dụng lá khô chúng ta thường thu hoạch trước khi nó ra hoa.

Tác dụng của cây nhọ nồi trong điều trị bệnh

Như bạn biết, cây thuốc Nam này được sử dụng rất phổ biến để điều chế các bài thuốc chữa bệnh. Sau đây chúng ta cùng khám phá những điểm mạnh của cây thuốc Nam này trong điều trị bệnh.

Giảm nhiễm trùng bàng quang

Người mắc bệnh nhiễm trùng bàng quang có thể sử dụng cây nhọ nồi để điều trị. Bởi vì, trong nó có một lượng lớn chất chống vi khuẩn có lợi. Nền y học cổ truyền Ấn Độ cũng đã ứng dụng nó để điều trị bệnh.

Lá cỏ mực cũng được biết đến với tác dụng lợi tiểu. Điều này có thể giúp cho việc tiểu tiện của bạn diễn ra thuận lợi hơn. Khi nghiên cứu về nó, người ta nhận thấy nó có hiệu quả trong việc giúp lợi tiểu tiện hơn giả dược.

Cây nhọ nồi cũng hiệu quả trong việc điều trị chứng tiểu ra máu. Để sử dụng, ép 10ml nước ép cỏ mực và hòa với nước uống 2 lần mỗi ngày. Khi gặp tiểu tiện ra máu có thể là dấu hiệu của ung thư đại tràng. Nếu thấy tình trạng này kéo dài bạn cần đến bệnh viện để được giúp đỡ ra.

Tác dụng cây nhọ nồi còn được biết đến với khả năng điều trị chứng khó tiêu. Trường hợp này có thể sử dụng bột rễ cây với muối để uống mỗi ngày. Sử dụng nó, bạn sẽ giảm được cảm giác nóng rát khi đi tiểu.

Cây nhọ nồi giúp chữa rối loạn hô hấp

Trong cây nhọ nồi có chứa những hoạt chất có nhiệm vụ làm tan đờm. Do đó, nó được ứng dụng để trị các cơn ho xung huyết do cảm lạnh thông thường cũng như bệnh cúm. Khi sử dụng, những thành phần kháng vi sinh vật này sẽ giúp loại bỏ nhiễm trùng. Ngoài ra, nó cũng hiệu quả trong việc làm dịu niêm dịch và đờm.

Bạn có thể sử dụng nó để làm các triệu chứng hen suyễn như ho, thở khò khè, tắc nghẽn ngực. Sử dụng rất đơn giản, chỉ cần lấy nước nhọ nồi pha với mật ong uống mỗi ngày từ 3 đến 4 lần.

Lá nhọ nồi cũng được sử dụng để chữa bệnh viêm xoang. Lấy một ít lá, cho vào chảo, thêm và ít tiêu giã nhỏ cùng bột nghệ. Sau đó, chế nước vào và đun sôi. Khi đã sôi, đun liu riu để là ra hết chất và đem chắt lấy nước uống.

Sử dụng lá cỏ mực để cầm máu xảy ra rất phổ biến trong dân gian

Trong dân gian người ta sử dụng lá cỏ mực để cầm máu rất phổ biến. Cách sử dụng rất đơn giản, chỉ cần giã nát lá và đắp trực tiếp lên vết thương. Trong trường hợp vết thương lớn thì phải tiến hành sát trùng sau đó băng bó cẩn thận.

Khi bị chảy máu cam, chúng ta cũng có thể sử dụng lá cỏ mực. Bạn chỉ cần lấy 20g lá nhọ nồi với 20g hoa hòe sao đen, 16g cam thảo đất, sắc lấy nước uống mỗi ngày.

Phái đẹp bị rong kinh cũng có thể sử dụng cây cỏ mực để điều trị. Với trường hợp này chúng ta chỉ cần ép lấy nước để uống. Nếu sử dụng lá cỏ mực khô, hãy sắc với nước để uống mỗi ngày 2 lần. Thông thường tình trạng rong kinh sẽ biến mất sau khoảng từ 2 đến 3 ngày.

Giúp ngừa ung thư

Cây nhọ nồi có thể được sử dụng để điều trị một vài loại bệnh ung thư. Theo nghiên cứu thì trong nó có các hợp chất có thể ngăn ngừa ung thư đối với các dây chuyền tế bào của ung thư gan.

Theo nghiên cứu, lá nhọ nồi có thể kìm hãm và có thể tiêu diệt các tế bào ung thư. Do đó,  nó có thể ngăn lại việc phát triển của các tế bào ung thư thông qua việc làm vỡ các phân tử ADN.

Tác dụng của cây nhọ nồi với bệnh gút

Trong cây nhọ nồi có hàm lượng lớn Flavonoid và Saponin. Khi những hoạt chất này có mặt chúng sẽ giúp cản trở viêm và làm giảm sưng hiệu quả. Sử dụng nước cỏ nhọ nồi cũng giúp lợi tiểu. Do đó, nó hỗ trợ chức năng thận, thúc đẩy việc tiểu tiện. Vì thế mà nó sẽ giúp loại bỏ axit uric qua đường nước tiểu tốt hơn. Tác động này sẽ làm giảm lượng axit uric trong máu hiệu quả. Tuy nhiên, việc sử dụng các loại thuốc hỗ trợ điều trị gút sẽ mang lại hiệu quả cao hơn.

Cỏ mực tốt cho hệ tiêu hóa

Một trong những tác dụng của lá có mục tiêu chính là làm giảm những triệu chứng của bệnh đau dạ dày. Bệnh rối loạn tiêu hóa như táo bón hoặc khó tiêu cũng có thể điều trị khỏi bằng thuốc lá cỏ mực. Bởi vì trong đó có những hợp chất hữu cơ và hóa học có nhiệm vụ khôi phục sự cân bằng của hệ tiêu hóa.

Một số thành phần có trong lá cỏ mực có thể giúp điều trị bệnh dạ dày là vitamin K, Carotene, Flavonozit và Tanin. Vitamin K có tác dụng cầm máu, phục hồi  những vùng niêm mạc dạ dày, tá tràng bị tổn thương. Ngoài ra, vitamin này cũng giúp phòng chống bệnh viêm nhiễm hiệu quả. Carotene và Flavonozit có tác dụng trung hòa lượng axit trong dạ dày. Từ đó, giúp cải thiện tình trạng ợ chua, buồn nôn và nôn mửa do bệnh lý gây ra. Hoạt chất Tanin có trong cỏ mực có thể giúp kháng viêm và bảo vệ niêm mạc dạ dày hiệu quả. Do đó, nó có thể phòng ngừa bệnh phát triển nặng hơn.

Một trong những cách đơn giản nhất là sử dụng nước cốt của cây cỏ mực để uống. Nó sẽ giúp cải thiện nhanh chóng triệu chứng đau dạ dày. Cách này sẽ giúp những dược tính có trong cây cỏ mực được hấp thụ vào cơ thể một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, ít người thích sự dùng nó vì loại nước này có vị đắng. Với cách này chúng ta cần phải sử dụng đều đặn mỗi ngày mới có kết quả tốt.

Cây nhọ nồi tốt cho mắt

Trong cây cỏ mực cũng rất giàu chất chống oxy hóa carotene. Hoạt chất này có thể giúp cho đôi mắt khỏe. Khi sử dụng, nó có thể vô hiệu hóa các tổn thương do các gốc tự do gây ra. Đồng thời, nó cũng giúp ngăn ngừa bệnh thoái hóa mắt và bệnh đục thủy tinh thể.

Ngoài ra, cây nhọ nồi còn được biết đến với tác dụng ngăn chặn các bệnh như mắt bị thoái hóa hay bệnh mắt bị đục thủy tinh thể. Tuy nhiên đến thời điểm hiện nay vẫn còn quá ít nghiên cứu về tác dụng này của nó. Vì vậy, chúng ta cần chờ thêm những nghiên cứu mới để khẳng định tác dụng này của nó.

Tác dụng kháng vi sinh vật của cây nhọ nồi

Cây cỏ mực có khả năng ngăn ngừa nhiễm trùng rất hiệu quả. Nó đã được sử dụng rất phổ biến trong dân gian để chống bệnh nhiễm trùng. Hiện tại, có nhiều tài liệu cho thấy nó hoàn toàn có thể giúp kháng vi sinh vật.

Khi nghiên cứu về tác dụng của cây cỏ mực, các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy đặc điểm này của nó. Họ cho biết, nó có khả năng chống lại 9 loại vi sinh vật khác nhau. Nó không chỉ giúp phòng ngừa những vi khuẩn bình thường mà còn có tác dụng ngăn ngừa những vi khuẩn nguy hiểm. Một trong những vi khuẩn nguy hiểm cây cỏ mực có thể hạn chế chính là tụ cầu khuẩn vàng.

Cây nhọ nồi giúp giảm đau hiệu quả

Cây thuốc Nam này cũng được sử dụng để điều trị bệnh đau răng. Bởi vì khi nghiên cứu về nó người ta thấy nó có tác dụng giảm đau rất hiệu quả. Nghiên cứu cho biết, nó có tác dụng giảm đau tương đương với thuốc giảm đau codein và aspirin.

Tại sao cây cỏ mực lại có tác dụng giảm đau hiệu quả như vậy. Bởi vì, trong nó có 2 hợp chất quan trọng là ethanol và ancaliot. Hai hoạt chất này có vai trò làm giảm đau như các loại thuốc giảm đau thông thường.

Chúng ta có thể sử dụng lá cỏ mực giã nát để chữa bệnh đau răng. Sau đó chà lên nước trong thời gian khoảng 2 phút. Bệnh nấm miệng cũng có thể điều trị khỏi bằng lá cỏ mực.

Cây cỏ mực giúp tóc khỏe mạnh

Các nhà khoa học đã tìm thấy một hoạt chất có tác dụng tốt cho tóc trong cây nhọ nồi, đó chính là methanol. Hoạt chất này được cho là rất hiệu quả trong việc giúp tóc mọc nhanh và phát triển tốt hơn. Nó có hiệu quả giống như như các loại sản phẩm mọc tóc chúng ta vẫn dùng hàng ngày.

Tác dụng của cây cỏ mực trong trường hợp này đã được nghiên cứu trên chuột và có kết quả rất tích cực. Trong nghiên cứu này, người ta đã thoa chiết xuất methanol là những con chuột bị biến đổi gen không có lông. Kết quả, nó đã giúp kích thích lông mọc trở lại rất hiệu quả. Nó giúp phát triển tóc bằng cách kích thích nang tóc. 

Chúng ta có thể sử dụng lá cỏ mực để phòng ngừa khô da đầu và trị gàu và giúp tóc mọc khỏe mạnh hơn. Hãy trộn nước ép cỏ mực với dầu gội đầu, sau đó thoa lên da đầu để dưỡng ẩm. Chúng ta cũng có thể trị rụng tóc bằng cách hoa lá cỏ mực với dầu mè lên da đầu.

Ngoài ra nó cũng được sử dụng để điều trị bệnh hói đầu, tóc bạc sớm. Để sử dụng, người ta thường kết hợp nước ép của nó với dầu dừa, sữa tươi để dưỡng tóc.

Tốt cho tim mạch

Nhiều người cho rằng, cây thuốc nam này có thể làm giảm giảm huyết áp và chỉ số cholesterol tương tự thuốc omega 3. Đến thời điểm hiện nay vẫn còn quá ít nghiên cứu về tác dụng này của nó. Nhưng các nhà khoa học cũng cho rằng nó có nhiệm vụ giúp giảm huyết áp là do khả năng lợi tiểu của nó.

Nếu bạn muốn hạ cholesterol trong máu, có thể sử dụng nước lá nhọ nồi để uống. Chỉ cần đun lá nhọ nồi được 1 bát nước sắc, pha 1 thìa mật ong vào uống 2 lần mỗi ngày. Ngoài ra, có thể sử dụng bột lá cỏ mực để thay cho nước cũng được.

Đã có nhiều nghiên cứu liên quan đến tác dụng của cây nhọ nồi với gan

Người Ấn Độ đã biết đến tác dụng của cây cỏ mực từ rất lâu đời. Trong y học cổ truyền của Ấn Độ, người phán sử dụng nó để điều trị nhiều bệnh liên quan đến gan. Đó là bệnh vàng da, viêm gan và giúp gan tiêu trừ độc tố. Chính vì thế, nó cũng được xếp vào những cây thuốc nam mát gan trị mụn thận hiệu quả.

Đã có nhiều nghiên cứu liên quan đến tác dụng của cây nhọ nồi với gan. Từ những nghiên cứu này người ta khẳng định cây nhọ nồi có thể giúp mát gan trị mụn rất hiệu quả. Ở một nghiên cứu trên chuột, các nhà khoa học đã tiêm chất độc cho gan CCL4 vào chuột. Sau đó, cho chúng ăn chiết xuất lá cỏ mực. Kết quả cho thấy giảm khả năng tử vong từ 77% xuống còn 22%. 

Chúng ta có thể tự điều chế bài viên giải độc tố trong cơ thể từ cây cỏ mực rất dễ dàng. Chỉ cần dùng nó sắc với nước để uống thay nước. Bạn cũng có thể dùng nó tán thành bột, sau đó trộn với nước cơm để uống. Nếu những cách này bạn cảm thấy mất nhiều thời gian hãy sử dụng thực phẩm chức năng mát gan trị mụn.

Hỗ trợ điều trị suy thận

Trong đông y lá cỏ mực còn được sử dụng để chữa bệnh suy thận. Lý do là nó có vị chua tính hàn có nhiệm vụ thanh nhiệt bồi thận âm và ổn định chức năng thận. Để tăng chức năng thận người ta thường kết hợp lá cỏ mực với đỗ đen. Đỗ đen là loại hạt chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Theo y học cổ truyền, đỗ đen có thể giúp bổ thận, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ điều trị tình trạng suy giảm chức năng thận.

Bạn cần  chuẩn bị 20g cỏ mực phơi khô đem sao vàng, đậu đen 20g rang cho đến khi có mùi thơm. Sau đó, cho vào 500 ml nước sôi sắc lấy 1 chén để uống. Cần phải kiên trì sử dụng bài thuốc này mỗi ngày 2 lần mới có kết quả.

Kết luận

Cỏ nhọ nồi là một cây thuốc nam được sử dụng rất phổ biến trong điều trị bệnh. Nó được sử dụng để điều trị nhiều bệnh trong các nền y học cổ truyền. Ngày nay, nó đã được các nhà khoa học nghiên cứu và cho biết có nhiều tác dụng cho sức khỏe. Trên đây là những tác dụng nổi bật nhất của loại thảo dược này. Chúng ta có thể ứng dụng những tác dụng này của nó để hỗ trợ điều trị một số bệnh tật.

Thứ Sáu, 19 tháng 3, 2021

10+ cách làm giảm Cortisol an toàn và hiệu quả ai cũng thực hiện được

Mức cortisol có thể ảnh hưởng đến nhiều chức năng trong cơ thể, những cách làm giảm cortisol sau đây sẽ giúp bạn ổn định nó để có cơ thể luôn khỏe mạnh.

Cortisol là một loại hormone căng thẳng do tuyến thượng thận tiết ra.

Điều quan trọng là giúp cơ thể bạn đối phó với các tình huống căng thẳng. Bởi vì não của bạn kích hoạt giải phóng để phản ứng với nhiều loại căng thẳng khác nhau.



Tuy nhiên, khi nồng độ cortisol quá cao trong thời gian quá dài, hormone này có thể khiến bạn bị tổn thương nhiều hơn là có ích.

Theo thời gian, mức độ cao có thể gây tăng cân và huyết áp cao. Nó cũng làm gián đoạn giấc ngủ, tác động tiêu cực đến tâm trạng. Đồng thời, giảm mức năng lượng của bạn và góp phần gây ra bệnh tiểu đường.

Điều gì xảy ra khi Cortisol cao?

Các nghiên cứu ngày càng tiết lộ rằng mức độ cortisol cao vừa phải có thể gây ra các vấn đề.

Bao gồm các:

  • Các biến chứng mãn tính: Bao gồm huyết áp cao, tiểu đường loại 2 và loãng xương.
  • Tăng cân: Cortisol làm tăng cảm giác thèm ăn và báo hiệu cơ thể chuyển sự trao đổi chất để tích trữ chất béo.
  • Mệt mỏi: Nó can thiệp vào chu kỳ hàng ngày của các hormone khác. Điều này phá vỡ mô hình giấc ngủ và gây ra mệt mỏi.
  • Suy giảm chức năng não: Cortisol cản trở trí nhớ, góp phần làm cho tinh thần bị vẩn đục hay còn gọi là sương mù não.
  • Nhiễm trùng: Nó cản trở hệ thống miễn dịch, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn.
  • Trong một số trường hợp hiếm hoi, nồng độ cortisol rất cao có thể dẫn đến hội chứng Cushing. Đây là một căn bệnh hiếm gặp nhưng nghiêm trọng.

May mắn thay, có nhiều điều bạn có thể làm để giảm mức độ của mình. Dưới đây là những lời khuyên về lối sống, chế độ ăn uống và thư giãn để giảm mức cortisol.

Những cách làm giảm cortisol hiệu quả

Dưới đây, chúng ta cùng điểm qua những cách làm giảm cortisol chỉ thông qua lối sống và chế độ ăn uống.

Ngủ đủ giấc

Thời gian, độ dài và chất lượng của giấc ngủ đều ảnh hưởng đến cortisol.

Ví dụ, một đánh giá của 28 nghiên cứu về những người làm việc theo ca. Kết quả cho thấy rằng cortisol tăng lên ở những người ngủ vào ban ngày hơn là vào ban đêm.

Theo thời gian, tình trạng thiếu ngủ làm tăng mức độ.

Thay đổi luân phiên cũng làm gián đoạn các mô hình nội tiết tố bình thường hàng ngày. Điều này góp phần gây ra mệt mỏi và các vấn đề khác liên quan đến cortisol cao.

Mất ngủ gây ra cortisol cao trong tối đa 24 giờ. Việc gián đoạn giấc ngủ, ngay cả khi ngắn ngủi, cũng có thể làm tăng mức độ của bạn và phá vỡ các mô hình hormone hàng ngày.

Nếu bạn là người làm ca đêm hoặc làm việc theo ca luân phiên, bạn không có toàn quyền kiểm soát lịch trình ngủ của mình. Có một số điều bạn có thể làm để tối ưu hóa giấc ngủ:

  • Tập thể dục: Hoạt động thể chất trong giờ thức dậy và giữ một giờ đi ngủ đều đặn càng nhiều càng tốt.
  • Không uống caffeine vào ban đêm.
  • Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng chói vào ban đêm
  • Hạn chế gián đoạn bằng cách sử dụng tiếng ồn trắng, nút tai, tắt tiếng điện thoại và tránh uống nước ngay trước khi đi ngủ.
  • Chợp mắt: Nếu công việc theo ca làm giảm thời gian ngủ của bạn, ngủ trưa có thể làm giảm cơn buồn ngủ và ngăn ngừa tình trạng thiếu ngủ.

Tập thể dục nhưng không quá nhiều

Tùy thuộc vào cường độ tập luyện, nó có thể làm tăng hoặc giảm cortisol.

Tập thể dục cường độ cao làm tăng cortisol ngay sau khi tập thể dục. Mặc dù nó tăng trong thời gian ngắn, nhưng mức độ ban đêm sau đó sẽ giảm.

Sự gia tăng ngắn hạn này giúp điều phối sự phát triển của cơ thể để đáp ứng thách thức. Ngoài ra, kích thước của phản ứng cortisol sẽ giảm đi khi được đào tạo theo thói quen.

Khi tập thể dục vừa phải thậm chí làm tăng cortisol ở những người không khỏe mạnh. Những người có thể chất khỏe mạnh sẽ có một vết sưng nhỏ hơn khi hoạt động cường độ cao.

Ngược lại với tập thể dục “gắng sức tối đa”, tập thể dục nhẹ hoặc trung bình ở mức 40–60% nỗ lực tối đa không làm tăng cortisol trong thời gian ngắn. Điều này vẫn dẫn đến mức thấp hơn vào ban đêm.

Học cách nhận biết căng thẳng là cách làm giảm cortisol

Những suy nghĩ căng thẳng là một tín hiệu quan trọng để giải phóng cortisol.

Một nghiên cứu trên 122 người trưởng thành đã được thực hiện. Kết quả cho thấy viết về những trải nghiệm căng thẳng trong quá khứ làm tăng cortisol hơn một tháng so với viết về những trải nghiệm cuộc sống hoặc kế hoạch tích cực trong ngày.

Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm là một chiến lược. Nó bao gồm việc trở nên tự ý thức hơn về những suy nghĩ gây căng thẳng. Đồng thời, thay thế lo lắng hoặc lo lắng bằng việc tập trung vào việc thừa nhận và hiểu những suy nghĩ và cảm xúc căng thẳng.

Rèn luyện bản thân để nhận thức về suy nghĩ, nhịp thở, nhịp tim và các dấu hiệu căng thẳng khác. Điều này giúp bạn nhận ra căng thẳng khi nó bắt đầu.

Bằng cách tập trung vào nhận thức về trạng thái tinh thần và thể chất của mình. Bạn có thể trở thành người quan sát khách quan về những suy nghĩ căng thẳng của mình.

Nhận ra những suy nghĩ căng thẳng hình thành phản ứng có chủ ý và có ý thức đối với chúng. Một nghiên cứu trên 43 phụ nữ trong một chương trình dựa trên chánh niệm đã được thực hiện. Kết quả cho thấy khả năng mô tả và diễn đạt căng thẳng có liên quan đến phản ứng cortisol thấp hơn.

Một nghiên cứu khác trên 128 phụ nữ bị ung thư vú cũng có kết quả tương tự. Nó cho thấy việc tập luyện chánh niệm căng thẳng làm giảm cortisol so với không có chiến lược quản lý căng thẳng.

Học cách thư giãn

Các bài tập thư giãn khác nhau đã được chứng minh là làm giảm mức cortisol.

Hít thở sâu là một kỹ thuật đơn giản để giảm căng thẳng có thể được sử dụng ở bất cứ đâu. Một nghiên cứu trên 28 phụ nữ trung niên cho thấy lượng cortisol giảm gần 50% khi tập thở sâu theo thói quen.

Một đánh giá của một số nghiên cứu cũng cho thấy liệu pháp xoa bóp có thể làm giảm mức cortisol xuống 30%.

Nhiều nghiên cứu xác nhận rằng yoga có thể làm giảm cortisol và quản lý căng thẳng. Thường xuyên tham gia thái cực quyền cũng đã được chứng minh là có hiệu quả.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng âm nhạc thư giãn có thể làm giảm cortiso.

Ví dụ, nghe nhạc trong 30 phút làm giảm mức cortisol. Đây là kết quả nghiên cứu ở 88 sinh viên nam và nữ. Họ được cho nghhe nhạc so với 30 phút im lặng hoặc xem phim tài liệu.

Vui vẻ là cách làm giảm cortisol hiệu quả

Một cách khác để giảm cortisol đơn giản là vui vẻ. Cơ địa tích cực có liên quan đến việc giảm cortisol. Nó cũng như giảm huyết áp, nhịp tim khỏe mạnh và hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.

Các hoạt động làm tăng sự hài lòng trong cuộc sống cũng cải thiện sức khỏe. Đây là một trong những cách họ làm điều này có thể là thông qua việc kiểm soát cortisol.

Ví dụ, một nghiên cứu trên 18 người trưởng thành khỏe mạnh cho thấy cortisol giảm khi phản ứng với tiếng cười.

Việc phát triển các sở thích cũng có thể thúc đẩy cảm giác hạnh phúc, giúp giảm cortisol. Một nghiên cứu trên 49 cựu chiến binh trung niên cho thấy làm vườn giảm mức độ nhiều hơn so với liệu pháp vận động thông thường.

Ở một nghiên cứu khác trên 30 người đàn ông và phụ nữ cho thấy những người tham gia làm vườn đã giảm cortisol nhiều hơn những người đọc trong nhà.

Một phần của lợi ích này có thể là do dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời. Hai nghiên cứu cho thấy cortisol giảm sau khi hoạt động ngoài trời, trái ngược với hoạt động trong nhà. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác không tìm thấy lợi ích như vậy.

Duy trì các mối quan hệ lành mạnh

Bạn bè và gia đình là một nguồn hạnh phúc lớn trong cuộc sống. Những động lực này được thể hiện ở mức độ cortisol.

Cortisol được kết hợp với một lượng nhỏ vào tóc của bạn. Lượng cortisol dọc theo chiều dài của tóc thậm chí tương ứng với mức cortisol tại thời điểm phần tóc đó đang phát triển. Điều này cho phép các nhà nghiên cứu ước tính mức độ theo thời gian.

Các nghiên cứu về cortisol trong tóc cho thấy rằng trẻ em có cuộc sống gia đình ổn định và êm ấm có mức độ thấp hơn so với trẻ em từ những ngôi nhà có mức độ xung đột cao.

Trong các cặp vợ chồng, xung đột dẫn đến sự gia tăng cortisol trong thời gian ngắn. Sau đó trở lại mức bình thường.

Một nghiên cứu về xung đột ở 88 cặp vợ chồng đã được thực hiện. Kết quả cho thấy sự đồng cảm hoặc chánh niệm không phán xét đã dẫn đến sự trở lại nhanh hơn của cortisol về mức bình thường sau một cuộc tranh cãi.

Sự hỗ trợ từ những người thân yêu cũng có thể giúp giảm cortisol khi đối mặt với căng thẳng.

Một nghiên cứu khác trên 66 nam giới và phụ nữ đã được thực hiện. Đối với nam giới, sự hỗ trợ từ đối tác nữ của họ làm giảm cortisol khi nói trước công chúng.

Một nghiên cứu khác cho thấy rằng có một tương tác tình cảm với một người bạn tình lãng mạn trước khi một hoạt động căng thẳng có lợi cho nhịp tim và huyết áp hơn là hỗ trợ từ một người bạn.

Chăm sóc thú cưng cũng là cách làm giảm cortisol

Mối quan hệ với bạn đồng hành động vật cũng có thể làm giảm cortisol.

Trong một nghiên cứu, tương tác với một con chó trị liệu làm giảm sự đau khổ. Kết quả dẫn đến thay đổi cortisol trong một thủ thuật y tế nhỏ ở trẻ em. Với cách làm giảm cortisol này sẽ có lợi cho trẻ nhỏ.

Một nghiên cứu khác trên 48 người trưởng thành cho thấy rằng tiếp xúc với một chú chó tốt hơn sự hỗ trợ từ một người bạn trong một tình huống căng thẳng về xã hội.

Một nghiên cứu thứ ba đã kiểm tra tác dụng làm giảm cortisol của việc bầu bạn với chó. Nghiên cứu được thực ở những người nuôi thú cưng so với những người không nuôi thú cưng.

Những người không phải chủ sở hữu vật nuôi đã trải qua sự sụt giảm cortisol nhiều hơn khi họ được cho chó bầu bạn. Điều này có thể là do những người chủ sở hữu vật nuôi đã được hưởng lợi từ tình bạn của động vật. Nếu bạn yêu thích thú cưng, hãy thực hiện cách làm giảm cortisol.

Điều thú vị là vật nuôi được hưởng những lợi ích tương tự sau các tương tác tích cực. Kết quả cho thấy sự đồng hành của vật nuôi là đôi bên cùng có lợi.

Hãy là bản thân tốt nhất

Cảm giác xấu hổ, tội lỗi hoặc không đủ có thể dẫn đến suy nghĩ tiêu cực. Điều này có thể làm cortisol tăng cao.

Một chương trình giúp xác định và đối phó với những loại cảm giác này đã được thực hiện. Kết quả đã mang lại những điều tích cực. Người ta nhận thấy 23% cortisol ở 30 người so với 15 người không tham gia.

Đối với một số nguyên nhân gây ra cảm giác tội lỗi, việc sửa chữa nguồn gốc sẽ có nghĩa là tạo ra một sự thay đổi trong cuộc sống của bạn. Đối với những nguyên nhân khác, học cách tha thứ cho bản thân. Điều này có thể cải thiện cảm giác hạnh phúc của bạn.

Xây dựng thói quen tha thứ cho người khác cũng rất quan trọng. Đây là kết quả nghiên cứu trên 145 cặp vợ chồng. Các cặp vợ chồng nhận được các biện pháp can thiệp. Mục đích để tạo điều kiện cho các kỹ thuật tha thứ và giải quyết xung đột đã giảm mức cortisol.

Có khuynh hướng tâm linh

Nếu bạn coi mình là tâm linh, việc phát triển đức tin của bạn. Đây cũng là cách làm giảm cortisol hiệu quả.

Người ta đã tiến hành nghiên cứu về vấn đề này. Những người trưởng thành bày tỏ đức tin thiêng liêng có mức độ cortisol thấp hơn khi đối mặt với những tác nhân gây căng thẳng. Do đó, có thể coi đây là cách làm giảm cortisol dễ thực hiện.

Điều này đúng ngay cả sau khi các nghiên cứu đã tính đến tác dụng giảm cortisol tiềm năng của việc hỗ trợ xã hội từ các nhóm dựa trên đức tin.

Cầu nguyện cũng có liên quan đến việc giảm lo lắng và trầm cảm.

Những lợi ích này cũng có thể có được thông qua thiền định. Nó cũng hiệu quả trong việc phát triển một nhóm hỗ trợ xã hội.

Ăn thực phẩm lành mạnh là cách làm giảm cortisol hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến cortisol tốt hơn hoặc xấu hơn.

Tiêu thụ đường đặc biệt có liên quan đến cortisol cao hơn ở những người béo phì.

Điều thú vị là đường cũng có thể làm giảm lượng cortisol được giải phóng để phản ứng với các sự kiện căng thẳng cụ thể.

Một số loại thực phẩm cụ thể có thể có lợi cho mức cortisol:

  • Sôcôla đen: Đây là kết quả của 2 nghiên cứu trên 95 người trưởng thành. Kết quả cho thấy rằng tiêu thụ sôcôla đen làm giảm phản ứng cortisol.
  • Trái cây: Một nghiên cứu trên 20 vận động viên đua xe đạp đã được thực hiện. Kết quả cho thấy ăn chuối hoặc lê trong quãng đường 75 km giảm mức độ so với chỉ uống nước.
  • Trà đen và trà xanh: Một nghiên cứu trên 75 người đàn ông cho thấy uống trà đen trong 6 tuần làm giảm cortisol để đáp ứng với một công việc căng thẳng, so với một loại đồ uống có chứa caffein khác.
  • Probiotics và prebiotics: Probiotics là những vi khuẩn cộng sinh, thân thiện trong các loại thực phẩm như sữa chua, dưa cải và kim chi. Prebiotics, chẳng hạn như chất xơ hòa tan, cung cấp thức ăn cho những vi khuẩn này. Cả probiotics và prebiotics đều giúp giảm cortisol.
  • Nước: Mất nước làm tăng cortisol. Nước rất tốt để cung cấp nước cho cơ thể đồng thời tránh được lượng calo rỗng. Kết quả nghiên cứu ở những vận động viên chạy bộ cho thấy làm giảm mức cortisol.

Cách làm giảm cortisol bằng một số chất bổ sung

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng ít nhất 2 chất bổ sung dinh dưỡng có thể làm giảm mức cortisol. Vì vậy, bạn có thể cân nhắc cách làm giảm cortisol này.

Dầu cá

Dầu cá là một trong những nguồn cung cấp axit béo omega-3 tốt nhất . Nó được cho là có tác dụng làm giảm cortisol. Bạn có thể bổ sung nó qua các viên uống bổ sung omega 3.

Một nghiên cứu đã xem xét cách 7 người đàn ông phản ứng với bài kiểm tra căng thẳng về tinh thần trong ba tuần. Một nhóm nam giới đã bổ sung dầu cá và nhóm còn lại thì không. Dầu cá làm giảm nồng độ cortisol trong phản ứng với căng thẳng.

Một nghiên cứu khác kéo dài ba tuần cho thấy bổ sung dầu cá làm giảm cortisol trong phản ứng với một nhiệm vụ căng thẳng, so với giả dược.

Ashwagandha

Ashwagandha là một loại thảo dược bổ sung của châu Á. Nó được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị chứng lo âu. Nó giúp mọi người thích nghi với căng thẳng. Ngày nay, nó thường được sử dụng trong các viên bổ não thảo dược.

Một nghiên cứu trên 98 người lớn đã được thực hiện. Ho cho dùng thực phẩm bổ sung ashwagandha hoặc giả dược trong 60 ngày. Kết quả cho thấy rằng dùng 125 mg ashwagandha một hoặc hai lần mỗi ngày làm giảm mức cortisol.

Một nghiên cứu khác trên 64 người lớn bị căng thẳng mãn tính cho thấy những người bổ sung 300 mg giảm cortisol trong vòng 60 ngày, so với những người dùng giả dược.

Do đó, sử dụng sản phẩm bổ sung cũng là một cách làm giảm cortisol hiệu quả.

Phần kết luận

Theo thời gian, nồng độ cortisol cao có thể dẫn đến tăng cân, cao huyết áp , tiểu đường, mệt mỏi và khó tập trung.

Hãy thử các mẹo về lối sống đơn giản ở trên để giảm mức cortisol. Đồng thời, giúp bạn có thêm năng lượng và cải thiện sức khỏe của bạn.

Thứ Ba, 24 tháng 11, 2020

10+ thực phẩm giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch hiệu quả

 Xơ vữa động mạch xảy ra khi các chất béo tích tụ dọc theo thành động mạch. Bạn có thể đã nghe nói đến tình trạng được gọi là tắc nghẽn động mạch hoặc xơ cứng động mạch. Tình trạng này làm cho các động mạch thu hẹp. Từ đó, hạn chế lưu lượng máu đến tim và các bộ phận khác của cơ thể.



Dưới đây là những loại thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa động mạch bị tắc nghẽn hiệu quả.

Thực phẩm giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch hiệu quả

Xơ vữa động mạch được coi là nguyên nhân cơ bản chính gây ra bệnh tim phổ biến trên thế giới. Xơ vữa động mạch là nguyên nhân cơ bản của khoảng 50% trường hợp tử vong ở các nước phương Tây.

Đây là một bệnh viêm mãn tính với nhiều yếu tố nguy cơ.

Bạn có nhiều khả năng bị xơ vữa động mạch hơn nếu bạn:

  • có cholesterol LDL (xấu) cao
  • bị huyết áp cao
  • hút thuốc lá
  • bị tiểu đường
  • có tiền sử gia đình bị xơ vữa động mạch
  • bị béo phì
  • ăn kiêng nghiêm ngặt
  • tham gia vào lối sống ít vận động

Mặt khác, việc tuân theo một chế độ ăn uống giàu một số loại thực phẩm như rau, trái cây và cá đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và bệnh tim.

Dưới đây là những loại thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch.

Quả mọng

Các loại quả mọng bao gồm quả việt quất, dâu tây, nam việt quất, mâm xôi đều có lợi trong trường hợp này.

Những loại trái cây này có liên quan đến rất nhiều lợi ích sức khỏe ấn tượng. Chúng có khả năng giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Quả mọng chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật. Chúng bao gồm chất chống oxy hóa flavonoid, được biết là giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn quả mọng làm giảm đáng kể các yếu tố nguy cơ xơ vữa động mạch. Bao gồm tăng cholesterol LDL (có hại), huyết áp và lượng đường trong máu.

Quả mọng có thể giúp ngăn ngừa động mạch bị tắc nghẽn bằng cách giảm viêm và tích tụ cholesterol, cải thiện chức năng động mạch và bảo vệ chống lại tổn thương tế bào.

Đậu

Đậu chứa nhiều chất xơ và nổi tiếng với lợi ích sức khỏe tim mạch. Ăn thực phẩm giàu chất xơ như đậu là điều cần thiết để ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Ăn đậu là một cách tuyệt vời để kiểm soát mức cholesterol. Do đó, nó làm giảm nguy cơ bị tắc nghẽn động mạch. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn đậu có thể làm giảm đáng kể mức cholesterol LDL.

Một đánh giá của 26 nghiên cứu chất lượng cao cho thấy rằng chế độ ăn bao gồm khoảng 1 khẩu phần (130 gram) đậu mỗi ngày có liên quan đến mức cholesterol LDL (có hại) thấp hơn đáng kể so với chế độ ăn đối chứng.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chế độ ăn giàu đậu có thể làm giảm huyết áp. Nó cũng giúp cải thiện chức năng động mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Tất cả những tác dụng này có thể làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạc.

Cá cũng giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch

Cá chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm cả chất béo omega-3. Ăn cá giàu omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.

Các nghiên cứu cho thấy omega-3 giúp giảm sự biểu hiện của các phân tử kết dính tế bào. Đó là những protein cho phép các tế bào dính vào nhau và môi trường xung quanh.

Cơ thể bạn giải phóng các phân tử kết dính tế bào để phản ứng với tình trạng viêm và chúng là động lực thúc đẩy các động mạch bị tắc nghẽn.

Hơn nữa, ăn cá có liên quan đến việc giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.

Một nghiên cứu trên 961 người đã so sánh những người tham gia ăn ít hơn một khẩu phần cá mỗi tuần với những người ăn từ hai khẩu phần cá trở lên mỗi tuần.

Nghiên cứu cho thấy 13,3% những người ăn ít cá bị xơ vữa động mạch trong động mạch cảnh, nơi cung cấp máu lên não, so với chỉ 6,6% của những người ở nhóm ăn cá.

Cà chua và các sản phẩm từ cà chua

Cà chua và các sản phẩm từ cà chua có chứa các hợp chất thực vật có thể đặc biệt hữu ích để giảm sự phát triển của chứng xơ vữa động mạch.

Ví dụ, cà chua có chứa sắc tố carotenoid lycopene, có thể có những lợi ích sức khỏe ấn tượng.

Các nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ các sản phẩm cà chua giàu lycopene. Chất này có thể giúp giảm viêm, tăng cholesterol HDL (tốt). Do đó, nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Điều thú vị là kết hợp cà chua nấu chín với dầu ô liu có thể bảo vệ tốt nhất chống lại các động mạch bị tắc nghẽn.

Một nghiên cứu ở 40 người cho thấy rằng ăn sốt cà chua với dầu ô liu có tác dụng lớn nhất trong việc giảm các phân tử kết dính và protein gây viêm, so với cà chua sống và nước sốt cà chua thông thường.

Tuy nhiên, tất cả các chế phẩm từ cà chua đều làm tăng cholesterol HDL (tốt) và giảm tổng lượng cholesterol.

Hành

Hành tây có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn giàu các loại rau phổ biến này có thể bảo vệ động mạch.

Đã có một nghiên cứu kéo dài 15 năm theo dõi 1.226 phụ nữ từ 70 tuổi trở lên. Họ được cho ăn nhiều rau Allium như hành tây. Kết quả cho thấy nó giúp giảm nguy cơ tử vong liên quan đến bệnh do xơ vữa động mạch.

Hành tây có chứa các hợp chất lưu huỳnh. Đây là hợp chất mà các nhà khoa học cho rằng có thể giúp ngăn ngừa viêm mạch máu. Nó cũng giúp ức chế sự kết tụ của các tiểu cầu trong máu. Đồng thời, làm tăng khả năng cung cấp oxit nitric.

Tất cả những tác dụng này có thể giúp bảo vệ chống lại chứng xơ vữa động mạch và cải thiện sức khỏe của động mạch.

Cam quýt cũng giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch hiệu quả

Trái cây họ cam quýt rất ngon và cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất. Chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm cả flavonoid.

Các flavonoid trong cam quýt có thể làm giảm viêm. Chúng cũng giúp ngăn chặn các gốc tự do trong cơ thể khỏi quá trình oxy hóa cholesterol LDL (có hại). LDL bị oxy hóa có liên quan đến sự phát triển và tiến triển của xơ vữa động mạch.

Đây có thể là lý do tại sao tiêu thụ cam quýt có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Đây chính là 2 tình trạng liên quan đến chứng xơ vữa động mạch.

Gia vị

Các loại gia vị, bao gồm gừng, tiêu, ớt và quế có thể giúp bảo vệ chống lại các động mạch bị tắc nghẽn.

Những loại gia vị này và các loại gia vị khác có đặc tính chống viêm. Chúng có thể giúp loại bỏ các gốc tự do, cải thiện mức lipid trong máu. Đồng thời, làm giảm sự kết tụ của các tiểu cầu trong máu.

Bạn có thể dễ dàng tăng lượng gia vị tiêu thụ bằng cách thêm các loại hương vào món ăn của bạn. Đây chính là cách dễ dàng để tiêu thụ những loại gia vị có lợi này.

Hạt lanh

Hạt lanh giàu chất xơ, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất, bao gồm canxi và magiê. Ngoài việc có giá trị dinh dưỡng cao, hạt lanh có thể giúp ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch.

Đã có nghiên cứu về tác dụng của hạt lanh trên động vật. Những con thỏ ăn hạt lanh sau một chế độ ăn nhiều cholesterol. Kết quả đã giảm được 40% sự hình thành mảng bám so với những con không ăn hạt lanh.

Hạt lanh chứa secoisolariciresinol diglucoside (SDG), một hợp chất lignan chống viêm và giảm cholesterol có đặc tính chống lại chứng xơ vữa động mạch.

Rau cải

Thêm các loại rau họ cải như bông cải xanh, bắp cải và súp lơ trắng vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm nguy cơ phát triển các động mạch bị tắc.

Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn các loại rau họ cải có liên quan đến việc giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc ăn các loại rau thuộc họ cải với việc giảm vôi hóa động mạch và nguy cơ tử vong. Đây là bệnh liên quan đến xơ vữa động mạch.

Vôi hóa động mạch dẫn đến xơ cứng thành động mạch.

Củ cải có thể giúp giảm xơ vữa động mạch

Củ cải đường là một nguồn giàu nitrat. Đây là nguồn mà cơ thể bạn chuyển đổi thành oxit nitric, một phân tử tín hiệu đóng nhiều vai trò thiết yếu trong cơ thể.

Tình trạng viêm trong mạch máu dẫn đến giảm sản xuất oxit nitric. Cách khắc phục chính là ăn thực phẩm giàu nitrat. Theo cách này, chúng có thể giúp cải thiện chức năng mạch máu và giảm viêm. Do đó, nó có thể giúp ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch.

Cũng đã có nghiên cứu về chế độ ăn giàu nitrat. Kết quả cho thấy nó có lợi trong việc làm giảm nguy cơ tử vong do xơ vữa động mạch.

Yến mạch

Yến mạch là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai bị xơ vữa động mạch. Nó cũng có lợi cho trường hợp muốn ngăn ngừa các động mạch bị tắc nghẽn.

Ăn yến mạch có thể giúp giảm đáng kể các yếu tố nguy cơ xơ vữa động mạch. Bao gồm, cả mức độ cao của tổng số và LDL (xấu) cholesterol.

Yến mạch cũng chứa chất chống oxy hóa được gọi là avenanthramides. Chất này có thể giúp ức chế các protein gây viêm gọi là cytokine, cũng như các phân tử kết dính. Điều này có thể giúp ngăn ngừa động mạch bị tắc nghẽn.

Ăn cám yến mạch chứa nhiều chất xơ cũng có thể hữu ích.

Các loại hạt

Các loại hạt là nguồn cung cấp protein, chất xơ, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất tuyệt vời. Hơn nữa, những thực phẩm nhỏ bé và linh hoạt này có thể giúp ngăn ngừa các động mạch bị tắc nghẽn.

Nghiên cứu đã liên tục chỉ ra rằng ăn hạt và hạt có thể cải thiện đáng kể các yếu tố nguy cơ xơ vữa động mạch.

Ví dụ, ăn các loại hạt và hạt có thể làm giảm cholesterol LDL (xấu) và huyết áp, đồng thời có thể giúp tăng cholesterol HDL (tốt).

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn các loại hạt làm giảm lượng đường trong máu và có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường. Đây là một yếu tố nguy cơ được biết đến đối với trường hợp động mạch bị tắc nghẽn.

Ngoài ra, ăn các loại hạt và hạt có thể giúp cải thiện chức năng mạch máu. Do đó, nó bảo vệ chống lại bệnh tim.

Dầu ô liu cũng có lợi cho xơ vữa động mạch

Chế độ ăn Địa Trung Hải có nhiều rau, đậu và dầu ô liu giàu chất xơ. Từ lâu, nó đã được liên kết với việc cải thiện sức khỏe tim mạch.

Dầu ô liu có thể giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.

Một nghiên cứu kéo dài 4 tháng ở 82 người bị xơ vữa động mạch sớm. Kết quả cho thấy rằng việc tiêu thụ 30 mL dầu ô liu hàng ngày đã cải thiện đáng kể chức năng mạch máu của những người tham gia. Họ cũng giảm các dấu hiệu viêm.

Một đánh giá năm 2018 cũng kết luận rằng tiêu thụ dầu ô liu có liên quan đến việc giảm các dấu hiệu viêm liên quan đến xơ vữa động mạch và giảm nguy cơ bệnh tim và các biến chứng.

Các nhà khoa học cho rằng dầu ô liu có khả năng tăng cường sức khỏe của tim và mạch máu. Đó là nhờ vào hàm lượng cao các hợp chất polyphenol.

Hãy nhớ rằng dầu ô liu nguyên chất mới có những lợi ích này.

Kết luận

Một chế độ ăn uống lành mạnh giàu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng là cần thiết. Cách này có thể giúp giảm nguy cơ phát triển các động mạch bị tắc.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thêm các loại thực phẩm như rau họ cải, cá, quả mọng, dầu ô liu, yến mạch, hành tây, rau xanh và đậu vào chế độ ăn uống của bạn có thể là một cách hiệu quả để ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Tất cả các loại thực phẩm được liệt kê ở trên cũng mang lại nhiều lợi ích khác. Vì vậy, hãy thêm chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Thứ Sáu, 2 tháng 10, 2020

Hoa sen xanh và những công dụng chưa được biết đến

 Hoa sen xanh là một loài thực vật có tác dụng tốt với hệ thần kinh. Nó còn được gọi là hoa sen Ai Cập, hoa súng xanh,... Loại hoa sen này đã được sử dụng phổ biến trong nền y học cổ truyền từ hàng ngàn năm nay. Nó có tác dụng như một loại thuốc kích thích tình dục tự nhiên. Người ta còn sử dụng nó nó để hỗ trợ giấc ngủ và giảm lo âu. Tuy nhiên, nó có đặc tính kích thích thần kinh mình. Do đó, người còn băn khoăn liệu nó có đảm bảo an toàn để sử dụng hay không.



Dưới đây là những gì bạn cần biết về hoa sen xanh. Bao gồm những lợi ích, công dụng, nhược điểm và tính an toàn của nó.

Hoa sen xanh là gì?

Đây là một loài hoa súng, nó sống chủ yếu ở Ai Cập và một số khu vực khác tại châu Á.

Nó có tầm quan trọng về mặt văn hóa. Hình ảnh của hoa sen xanh đã được tìm thấy trên giấy cói cổ và trên các bức tường của lăng mộ. Các nhà sử học tin rằng nó đã từng được sử dụng ở Ai Cập như một loại thuốc truyền thống để điều trị một loạt các tình trạng và rối loạn như lo lắng và mất ngủ.

Nó được biết đến như một loại thuốc gây nghiện. Đó là một chất thay đổi tâm trí được cho là có thể thay đổi ý thức của một người theo cách thức tâm linh hoặc tôn giáo.

Hai hợp chất chính chịu trách nhiệm về tác dụng thần kinh và dược liệu của hoa là apomorphine và nuciferine.

Apomorphin

Đây là một hợp chất thần kinh hoạt động như một loại dopamine. Điều này có nghĩa là nó có thể mang lại cảm giác hạnh phúc và hưng phấn. Nó cũng có thể giúp kiểm soát cơ bắp ở những người mắc các bệnh như bệnh Parkinson và rối loạn cương dương.

Nuciferine

Đây là một hợp chất được cho là hoạt động như một loại thuốc chống loạn thần. Nó gây ra cảm giác bình tĩnh thông qua các cơ chế chưa được hiểu rõ. Nó cũng đã được chứng minh là có thể cải thiện các triệu chứng của rối loạn cương dương.

Tiêu thụ hoa sen xanh có thể khiến bạn cảm thấy “sảng khoái”. Điều này dẫn đến sự hưng phấn nhẹ nhàng. Nhiều người đã so sánh với mức độ cao mà họ trải qua sau khi tiêu thụ cần sa. Mặc dù điều này có thể mang tính cá nhân.

Các dạng phổ biến nhất của hoa sen xanh bao gồm trà, rượu truyền và rượu mạnh, và các sản phẩm để hút hoặc vape. Bạn có thể tìm thấy những thứ này trong các cửa hàng chăm sóc sức khỏe toàn diện đặc biệt, cửa hàng vape hoặc trực tuyến.

Mặc dù vậy, hãy luôn kiểm tra luật địa phương để xem nó có phù hợp với bạn hay không.

Tác dụng của hoa sen xanh

Mặc dù có nhiều tuyên bố về lợi ích sức khỏe của hoa sen xanh. Nhưng chỉ có một số nghiên cứu hạn chế về loài cây này.
Trong lịch sử, nó được sử dụng để giải trí và y học. Hầu hết những người ủng hộ tuyên bố rằng nó có thể cải thiện giấc ngủ, giảm lo lắng, hỗ trợ rối loạn cương dương và hoạt động như một loại thuốc kích thích tình dục tự nhiên.

Mặc dù không có nghiên cứu trực tiếp nào ủng hộ những tuyên bố này, nhưng nhiều người cho rằng những tác dụng này đến từ hai hợp chất trong hoa. Đó là apomorphine và nuciferine. Chúng thường được biết đến để thúc đẩy sự bình tĩnh và hỗ trợ kiểm soát cơ bắp.

Hơn nữa, hoa sen xanh có chứa các chất chống oxy hóa như flavonoid, quercetin, kaempferol và myricetin.

Chất chống oxy hóa có tác dụng gì?

Chất chống oxy hóa thúc đẩy sức khỏe tốt bằng cách chống lại các gốc tự do. Đây là những tác nhân có thể gây hại cho các tế bào. Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Ví dụ như bệnh tim, tiểu đường, béo phì và một số loại ung thư.

Tuy nhiên, bất chấp hàm lượng chất chống oxy hóa của nó, không có nghiên cứu nào liên kết trực tiếp loài hoa này với việc giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính và không có nghiên cứu nào xác nhận liệu có cách nào lý tưởng để tiêu thụ nó để gặt hái nhiều lợi ích nhất hay không.

Cách tốt nhất để có chất chống oxy hóa là dùng nhiều loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống của bạn như rau, trái cây, quả hạch, hạt, ngũ cốc nguyên hạt, trà xanh và cà phê.

Nhược điểm của hoa sen xanh

Bạn có thể mua hoa sen xanh trực tuyến và ở một số cửa hàng nhất định. Nhưng vẫn có một cuộc tranh luận lớn về việc liệu nó có phải là một chất hợp pháp hay không. Lý do là các đặc tính tác động đến thần kinh của nó.

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) dán nhãn hoa sen xanh là độc. Tuy nhiên, họ không phân loại nó như một chất được kiểm soát. Điều này có nghĩa là bạn có thể mua trà, hương và dầu sen xanh một cách hợp pháp. Nó hợp pháp ở hầu hết các quốc gia ngoại trừ Ba Lan, Nga và Latvia.

Mặc dù những người ủng hộ loài hoa này đã ca ngợi những lợi ích về mặt y học của nó. Nhưng rất ít nghiên cứu ủng hộ những tuyên bố này. Hơn nữa, không có dữ liệu an toàn về chất và không có liều lượng được chấp nhận chung.

Do đó, điều quan trọng là phải nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn đang cân nhắc thử hoa sen xanh.

Điều quan trọng cần lưu ý là trẻ em và những người đang mang thai hoặc cho con bú nên tránh hoa do thiếu nghiên cứu về tính an toàn của nó trong những quần thể này.

Cuối cùng, vì đặc tính tác động đến thần kinh. Đó đó, nó có thể không phù hợp với tất cả mọi người và không nên trộn lẫn với các chất khác như cần sa hoặc rượu.

Không lái xe hoặc thực hiện các hoạt động khác trong khi tiêu thụ hoa sen xanh.

Sử dụng hoa sen xanh như thế nào?

Hoa sen xanh có thể được sử dụng ở nhiều dạng khác nhau. Mặc dù, hiện tại không có dữ liệu nào về độ an toàn, liều lượng tối đa và hiệu lực của nó:

Trà

Để pha trà hoa sen xanh, cho một túi trà đã bào sẵn hoặc 3–5 gam hoa khô vào 1–2 cốc (250–500 mL) nước nóng. Ngâm trong 5–10 phút.

Hút thuốc

Nếu bạn chọn hút thuốc, hãy cuộn hoa khô bằng cách sử dụng giấy cuốn. Chỉ cần ghi nhớ rằng phương pháp này có thể gây ra các tác động thần kinh đáng kể. Vì vậy, chúng ta nên sử dụng một cách thận trọng.

Xông hơi

Để xông hơi, có thể cho hoa nghiền mịn vào máy xông hơi và hít.

Đồ uống có cồn

Một số người ngâm rượu hoặc rượu mạnh vào hoa. Do sự an toàn của điều này chưa được biết đến, tốt nhất là bạn nên tránh nó.

Massage và tinh dầu

Bạn có thể mua dầu xoa bóp hoa sen xanh hoặc tinh dầu để sử dụng qua da hoặc đường mũi. Mặc dù chưa biết vào thời điểm này, nhiều người cho rằng những hình thức này kém hiệu quả hơn.

Mặc dù bạn có thể sử dụng qua cách này, nhưng chưa biết liệu nó có an toàn hay không.

Không vượt quá hướng dẫn về liều lượng khuyến nghị trên bao bì của sản phẩm. Điều quan trọng là phải mua những sản phẩm này từ một nguồn đáng tin cậy. Đồng thời nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để đảm bảo nó phù hợp.

Kết luận

Hoa sen xanh đã được dùng hàng ngàn năm như một loại thuốc truyền thống ở Ai Cập cổ đại.

Ngày nay, nó thường được dùng dưới dạng trà, xông khói hoặc xông hơi, hoặc dưới dạng tinh dầu. Có nhiều tuyên bố mang tính giai thoại về nó. Nhưng chưa có nghiên cứu cụ thể về tác dụng của hoa sen xanh. Những tác dụng như giúp giảm lo lắng, cải thiện giấc ngủ, tăng kích thích tình dục hoặc kiểm soát rối loạn cương dương chỉ ở dạng truyền miệng.

Hầu hết các quốc gia đều được sử dụng hoa sen xanh hợp pháp. Nhưng chất này có thể gây ra các hiệu ứng thần kinh. Do đó, chúng ta chỉ nên được sử dụng sau khi nói chuyện người có chuyên môn.

Thứ Tư, 26 tháng 8, 2020

Thuốc tăng tuần hoàn máu não Natures way ginkgo biloba 2000mg

 Natures way ginkgo biloba 2000mg là một trong những thuốc viên tăng tuần hoàn não có công dụng giúp ngủ ngon hơn, cải thiện chức năng não, làm giảm sự lo lắng. Đồng thời, nó cũng có thể làm giảm sự lo lắng. Sản phẩm được sản xuất tại Australia bởi Natures Way. Nó phù hợp với môi trường làm việc không tốt, người trên 60 tuổi, kém tập trung. Đồng thời, nó cũng có lợi cho những người kém tập trung. 

Thuốc tăng tuần hoàn máu não Natures way ginkgo biloba 2000mg là gì?

Một thuốc viên tăng tuần hoàn não khác cũng được đánh giá cao chính là natures way ginkgo biloba 2000mg. Nó được sản xuất tại Australia bởi hãng dược phẩm Natures Way. Không chỉ natures way ginkgo biloba 2000mg mà các sản phẩm của hãng này đều được khách hàng đánh giá cao.

Natures Way là một trong những nhà sản xuất các sản phẩm bổ sung hàng đầu thế giới. Những sản phẩm của Natures Way được tạo từ những công thức đặc biệt có tác dụng thực sự với người tiêu dùng. Nhưng chúng cũng đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe của người dùng.

Thuốc viên tăng tuần hoàn não Natures way ginkgo biloba 2000mg

Sản phẩm natures way ginkgo biloba 2000mg của Natures Way là một loại thuốc viên tăng tuần hoàn não. Nó được cho là có khả năng phát huy hỗ trợ ngủ ngon hơn, khắc phục khả năng não, phòng tránh sự lo lắng. Hơn nữa, nó cũng có thể làm giảm sự lo lắng cao nhất. Đó là lý do tôi muốn giới thiệu natures way ginkgo biloba 2000mg cho bạn.

Thông tin về natures way ginkgo biloba 2000mg:

  • Tên sản phẩm: natures way ginkgo biloba 2000mg.
  • Sản xuất tại: Australia.
  • Thương hiệu Natures Way.
  • Đóng gói: 100 viên.
  • Liều dùng: sử dụng 1-3 viên/ngày chia thành 3 lần.
  • Đối tượng sử dụng: môi trường làm việc không tốt, người trên 60 tuổi, kém tập trung. Không chỉ vậy, nó cũng có lợi cho các người kém tập trung.
  • Thành phần: Bạch quả.

Thành phần chính

Natures way ginkgo biloba 2000mg được sản xuất tại Australia gồm các thành phần như Bạch quả. Dưới đây là thông tin chi tiết về một số thành phần này:

Bạch quả

Bạch quả là một dược liệu có nguồn gốc từ thực vật. Nó còn có những tên gọi khác như ginkgo biloba, bạch quả. Bạch quả được biết đến với những tác dụng như tăng tuần hoàn não, điều trị đau đầu và đau nửa đầu, khắc phục khả năng cương dương, có thể bảo vệ chống lại bệnh tim.

Ginkgo biloba được đánh giá cao về tác dụng làm giảm trầm cảm, lo lắng, những triệu chứng liên quan đến bệnh Alzheimer, suy giảm nhận thức liên quan đến lão hóa và mất trí nhớ mạch máu. Các căn bệnh này không chỉ gây bất tiện, tạo gánh nặng cho người thân mà còn kéo theo nhiều biến chứng và hậu quả nguy hiểm khác. Nhiều bệnh về trí nhớ tăng trưởng do khả năng tuần hoàn não bị suy giảm, những bệnh mạch máu và tim như xơ vữa động mạch, thiếu máu mạch máu não, rối loạn nhịp tim. Những lợi ích của Ginkgo đối với những bệnh này có thể liên quan đến tác dụng phục hồi lưu lượng máu lên não của nó.

Công dụng của Natures way ginkgo biloba 2000mg

Dưới đây là một số tác dụng chính của Natures way ginkgo biloba 2000mg:

  • Để có một giấc ngủ chất lượng chúng ta cần giảm stress cũng như trầm cảm. Đây chính là thời điểm con người cần để khôi phục lại toàn bộ năng lượng sau một ngày làm việc vất vả. Điều may mắn là natures way ginkgo biloba 2000mg có lợi ích ngăn chặn căng thẳng cũng như stress. Vì vậy vậy nó sẽ hỗ trợ cho bạn có một giấc ngủ chất lượng.
  • Để tăng cường khả năng não chúng ta cần ngủ đủ giấc. Đồng thời cần cung cấp đủ dinh dưỡng cũng như luyện tập thể chất. Sản phẩm này có thể bổ trợ bạn tăng cường chức năng nào hiệu quả bằng cách giảm căng thẳng, tạo ra giấc ngủ ngon.
  • Lo lắng là một trong các bệnh lý nguy hiểm cho sức khỏe tinh thần cũng như thể chất. Đây cũng là một trong các nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm ở con người. Vì vậy, con người cần có phương pháp làm giảm và làm giảm triệu chứng này. Một trong các các cách phòng tránh bệnh lo lắng đó chính là sử dụng natures way ginkgo biloba 2000mg.
  • Trầm cảm là một triệu chứng buồn chán, mất cảm hứng quá mức trong cuộc sống. Tình trạng này thường kéo dài trên 2 tuần. Người bị mắc căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến công việc, gia đình và xã hội. Bệnh này có thể chữa bệnh được theo nhiều cách khác nhau. Sản phẩm này có thể giúp con người ngăn ngừa triệu chứng căng thẳng.
  • Bệnh mất trí nhớ có thể xảy ra ở bất kỳ lứa tuổi nào. Nhưng, người trên 65 tuổi thường có nguy cơ mắc bệnh này cao nhất. Nguyên nhân xảy ra có thể do tai biến mạch máu não, chấn thương não, rối loạn cảm xúc,... Sản phẩm này có tác dụng phòng tránh những nguyên nhân gây bệnh. Vì vậy mà nó có thể trợ giúp chúng ta ngăn chặn được tình trạng mất trí nhớ trong tương lai.

Ai nên sử dụng Natures way ginkgo biloba 2000mg

Dưới đây là những người nên thử sử dụng sản phẩm Natures way ginkgo biloba:

  • Môi trường làm việc không tốt: Môi trường làm việc có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của con người. Nếu làm việc trong môi trường không tốt, bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Vì vậy, hãy phòng bệnh theo phương pháp thay đổi môi trường làm việc tốt hơn.
  • Người trên 60 tuổi: Khi con người càng cao tuổi, các cơ quan trong cơ thể càng bị lão hóa. Vì vậy mà chúng ta cần đến những phương pháp phòng ngữa lão hóa này. Ví dụ như DHA có thể ngăn chặn loãng xương, glucosamine có thể bổ trợ giảm đau khớp,...
  • Kém tập trung: Đây là các đối tượng có triệu chứng suy giảm trí nhớ. Sự kém tập trung ở người lớn có thể gặp là hiện tượng quên quên, nhớ nhớ bất thường, đang làm việc hoặc họp hành nhưng tự dưng lơ đãng, không thể tập trung luồng suy nghĩ vào công việc mình đang thực hiện.
  • Môi trường sống không tốt: Môi trường sống cũng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Trong nhiều trường hợp, chúng có thể gây ra các tình trạng sức khỏe không tốt. Chúng cũng chính là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh tật. Do đó, nếu có thể cải thiện, chúng ta hãy cố gắng thay đổi để có môi trường sống tốt hơn.

Hướng dẫn sử dụng

  • Sử dụng 1-3 viên/ngày chia thành 3 lần.
  • Phụ nữ mang thai và đang cho co bú phải hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi dùng
  • Sử dụng cho người trên 18 tuổi
  • Người đang uống thuốc điều trị, nên hỏi ý kiến của bác sĩ điều trị

Mua Natures way ginkgo biloba 2000mg ở đâu?

Bạn có thể đặt mua Natures way ginkgo biloba 2000mgbằng cách thực hiện các bước đơn giản sau: