Chủ Nhật, 26 tháng 7, 2020

Chúng ta có thể sử dụng hạt diêm mạch để giảm cân không?

Nhiều người muốn giảm cân hoặc kiểm soát tình trạng sức khỏe mãn tính quyết định hạn chế lượng carb của họ.
Mặc dù các loại ngũ cốc thường vượt quá giới hạn đối với chế độ ăn ít carb và ketogen do lượng carb cao, quinoa thường được coi là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Vì vậy, bạn có thể tự hỏi liệu nó có tuân thủ một trong hai chế độ ăn kiêng này không.

Về mặt kỹ thuật là giả hành, quinoa (Chenopodium quinoa) về mặt dinh dưỡng được coi là một loại ngũ cốc nguyên hạt. Một chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh và tử vong.
Loại hạt này được quảng cáo vì nhiều lợi ích cho sức khỏe và nhiều chất dinh dưỡng. Nó tự nhiên không chứa gluten, có nhiều màu sắc và thường được ăn riêng hoặc trong các món salad, món hầm và cháo.
Bài viết này cho bạn biết liệu quinoa là low carb hay keto thân thiện.

Có bao nhiêu carbs trong quinoa?

Quinoa (hạt diêm mạch) được coi là một loại thực phẩm carb khá cao, vì nó chứa 21,2 gram trong một khẩu phần 3,5 ounce (100 gram) nấu chín. Điều này mang lại cho nó số lượng carbs tương đương với kê.
Tùy thuộc vào loại chế độ ăn kiêng low carb mà bạn tuân theo, một khẩu phần quinoa có thể vượt quá mức trợ cấp carb hàng ngày của bạn.

Carbs ròng

Vì cơ thể bạn không tiêu hóa hoàn toàn carbs từ chất xơ, nên trừ tổng lượng chất xơ từ tổng lượng carbs trong thực phẩm sẽ cho bạn biết cơ thể bạn đã phá vỡ bao nhiêu carbs.
Con số này được gọi là carbs ròng .
Vì 3,5 ounce (100 gram) quinoa nấu chín chứa 2,6 gram chất xơ, phần này chứa khoảng 18,6 gram carbs ròng.
Mặc dù con số này thấp hơn tổng lượng carbs, nhưng hãy nhớ rằng nó vẫn nhiều hơn đáng kể so với 13 gram carbs ròng trong một lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt - một loại thực phẩm thường vượt quá giới hạn đối với chế độ ăn kiêng low carb.
TÓM LƯỢC Chỉ cần 3,5 ounce (100 gram) quinoa nấu chín cung cấp khoảng 21,2 gram tổng lượng carbs, hoặc 18,6 gram carbs ròng - làm cho nó trở thành một loại thực phẩm carb khá cao.

Bạn có thể ăn quinoa trong chế độ ăn kiêng low carb hoặc keto?

Nhiều người muốn ăn quinoa trong chế độ ăn ít carb hoặc keto do hồ sơ dinh dưỡng phong phú của nó.
Tuy nhiên, kích thước phục vụ là chìa khóa. Nếu bạn dự định bao gồm loại ngũ cốc này trong chế độ ăn keto hoặc low carb, bạn chỉ nên thực hiện một cách thưa thớt - không phải ở những phần có kích thước đầy đủ.
Chẳng hạn, với chế độ ăn keto nghiêm ngặt giới hạn lượng carb của bạn ở mức 20 gram mỗi ngày, một lượng quinoa đầy đủ 3,5 ounce (100 gram) vượt quá mức cho phép carb của bạn vì nó tự hào có hơn 21 gram carbs.
Ngay cả với chế độ ăn keto thoải mái hơn, cho phép lên tới 50 gram mỗi ngày, bạn vẫn sẽ phải hạn chế cẩn thận tất cả các loại carbs khác và dính vào thực phẩm đậm đặc protein và chất béo trong phần còn lại của ngày.
Mặc dù một số chế độ ăn kiêng low carb ít nghiêm ngặt hơn và cho phép nhiều carbs hơn, bạn chỉ nên ăn một phần rất nhỏ quinoa trong chế độ ăn kiêng low carb hoặc keto - nếu có.
Chẳng hạn, bạn có thể rắc một thìa lên món salad hoặc món hầm. Bằng cách này, bạn vẫn có thể thưởng thức hương vị giòn và hạt dẻ đặc trưng của quinoa mà không vượt quá sự phân bổ carb của bạn.

Vấn đề chuẩn bị

Cách bạn chuẩn bị quinoa ảnh hưởng đến hàm lượng dinh dưỡng tổng thể của nó, làm cho loại hạt này đặc biệt quan trọng để hạn chế - hoặc tránh hoàn toàn - trong chế độ ăn ít carb, bao gồm cả keto.
Ví dụ, quinoa được chuẩn bị với nước sốt hoặc nước sốt gói nhiều carbs hơn quinoa thường. Các món ăn khác, chẳng hạn như rau có tinh bột và trái cây nhiều carb, cũng làm tăng hàm lượng carb trong bữa ăn của bạn.
Nếu bạn có kế hoạch ăn một lượng nhỏ quinoa trong chế độ ăn ít carb của bạn, hãy chắc chắn chuẩn bị nó đơn giản và đếm lượng carbs khác trong bữa ăn của bạn.
TÓM LƯỢC Quinoa phù hợp với chế độ ăn kiêng low carb và keto chỉ với số lượng rất khiêm tốn. Nếu bạn chọn ăn nó, hãy coi nó là một món trang trí chứ không phải là một món ăn của riêng mình - và hãy chắc chắn tránh các phần có kích thước đầy đủ.

Carb tính cho chế độ ăn kiêng low carb và keto

Nói chung, chế độ ăn kiêng low carb chứa ít carbs và nhiều protein và chất béo hơn chế độ ăn kiêng phương Tây thông thường.
Những kiểu ăn này thúc đẩy thịt nạc, các loại hạt, cá và rau ít carb trong khi hạn chế các thực phẩm giàu carb như đồ nướng, món tráng miệng, một số loại trái cây và ngũ cốc. Do đó, nếu bạn tuân theo chế độ ăn kiêng low carb nghiêm ngặt, quinoa sẽ tự động được xem xét khỏi bàn.
Một chế độ ăn kiêng low carb điển hình hạn chế lượng carb ở mức 50101 gram mỗi ngày, cao hơn lượng cho phép trong chế độ ăn keto.

Chế độ ăn keto hạn chế hơn

Chế độ ăn ketogen là một kiểu ăn ít carb có hàm lượng protein vừa phải và rất giàu chất béo.
Nó được thiết kế để giúp bạn đạt được ketosis , một trạng thái trao đổi chất trong đó cơ thể bạn đốt cháy chất béo thay vì carbs như nguồn năng lượng chính của nó.
Để duy trì ketosis trong chế độ ăn kiêng này, bạn nên tiêu thụ 20 lượng50 gram carbs mỗi ngày.
Nhiều hướng dẫn cho chế độ ăn keto cấm ngũ cốc hoàn toàn.
Chế độ ăn ít carb, bao gồm keto, có nhiều chất béo và protein hơn chế độ ăn trung bình của phương Tây. Trong khi chế độ ăn kiêng low carb hạn chế bạn tới 50101 gram carb mỗi ngày, thì keto giới hạn bạn ở mức tối thiểu 20 - 50.

Điểm mấu chốt

Mặc dù nó được coi là một thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng quinoa chứa nhiều carbs và nên cực kỳ hạn chế trong chế độ ăn ít carb hoặc keto.
Nếu bạn quyết định tiêu thụ nó, không bao giờ ăn các phần đầy đủ. Thay vào đó, hãy coi nó như một món trang trí cho món salad , món hầm, bánh mì hoặc cháo.
Nếu bạn thích chơi an toàn với số lượng carb của mình , tốt nhất nên tránh hoàn toàn quinoa. 

Khám phá ngay 13 hạt diêm mạch mà nhiều người chưa biết

Phần sau của bài viết này sẽ bổ sung cho bạn biết hạt diêm mạch.

Hạt diêm mạch

Phần sau của bài viết này sẽ bổ sung cho chúng ta biết hạt diêm mạch.

Cân bằng chất béo trung tính

Hạt diêm mạch này đến từ thành phần Lysine có trong nó. Vì vậy, chúng ta sẽ phân tích tác dụng của thành phần này để làm nổi bật hơn về trường hợp này. Trong 100g Quinoa có chứa 0.239 g Lysine.
Nghiên cứu ban đầu cho thấy dùng lysine hàng ngày trong 12 tuần, có hoặc không có vitamin B6, không ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể, mức chất béo trung tính hoặc lượng đường trong máu ở người nam có chất béo trung tính cao. Uống lysine thực sự có thể làm giảm nồng độ cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL hoặc "tốt").

Lưu lượng máu não

Hạt diêm mạch này đến từ thành phần Serine có trong nó. Vì vậy, con người sẽ phân tích tác dụng của thành phần này để làm nổi bật hơn về trường hợp này. Trong 100g Quinoa có chứa 0.176 g Serine.
Thiếu máu cục bộ xảy ra khi thiếu hụt nguồn bổ sung máu cho bất kỳ cơ quan nào trong cơ thể. Trong những nghiên cứu trên động vật và tế bào, những nhà khoa học đã kiểm tra tiềm năng của L-serine để thúc đẩy lưu lượng máu trong não và bảo vệ các tế bào thần kinh.
Tuy nhiên, bạn cũng nên cân nhắc sử dụng một số viên uống có tác dụng bổ não, tăng cường máu não. Chúng là những sản phẩm đã được nghiên cứu cho mục đích này.

Hạt quinoa với đảm bảo tuyến giáp hoạt động tốt

Thực sự thì hạt quinoa được khẳng định dựa trên Selen có hàm lượng cao tồn tại trong Quinoa. Do đó, con người sẽ xem xét tác dụng của thành phần này để khẳng định nội dung của nó. Trong 100g Quinoa có chứa 2.800 µg Selen.
Quinoaium rất thiết yếu đối với hoạt động đúng của tuyến giáp của chúng ta. Trên thực tế, mô tuyến giáp chứa một lượng selen cao hơn bất kỳ cơ quan nào khác trong cơ thể con người. Quinoaium bổ trợ bảo vệ tuyến giáp chống lại tổn thương oxy hóa và đóng chức năng thiết yếu trong việc sản xuất hormone tuyến giáp. Một tuyến giáp khỏe mạnh là đặc biệt không thể thiếu, vì nó điều chỉnh sự trao đổi chất của bạn và kiểm soát sự phát triển và phát triển. Thiếu hụt Quinoa có liên quan đến những tình trạng tuyến giáp như viêm tuyến giáp Hashimoto, một loại bệnh suy giáp trong đó hệ thống miễn dịch tấn công tuyến giáp. Một nghiên cứu quan sát gồm có hơn 6.000 người cho thấy nồng độ selen trong huyết thanh thấp có liên quan đến việc tăng nguy cơ viêm tuyến giáp tự miễn và suy giáp. Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng cung cấp selen có thể có lợi cho các bệnh nhân Hashimoto. Một đánh giá kết luận rằng việc bổ sung selen hàng ngày trong ba tháng dẫn đến kháng thể tuyến giáp thấp hơn. Nó cũng dẫn đến các phục hồi về tâm trạng và sức khỏe nói chung ở những người mắc bệnh Hashimoto.
Nếu bạn thấy công dụng này phù hợp với chúng ta, hãy tham khảo thêm tác dụng của abiyuch. Bởi vì, nó cũng mang lại cho chúng ta những tác dụng tương tự.

Hỗ trợ điều trị hen suyễn

Chúng ta xem xét hạt quinoa dựa trên công dụng của Selenium có mặt trong Quinoa. Trong 100g Quinoa có chứa 2.800 µg Selenium.
Hen suyễn là một bệnh mãn tính ảnh hưởng đến đường hô hấp, gây ra các triệu chứng như thở khò khè, khó thở, tức núi đôi và ho. Hen suyễn có liên quan đến sự gia tăng mức độ trầm cảm oxy hóa và viêm trong cơ thể. Do khả năng giảm viêm của selen, một số nghiên cứu cho thấy khoáng chất này có thể trợ giúp giảm các triệu chứng liên quan đến hen suyễn. Nghiên cứu cho thấy các bệnh nhân hen suyễn có nồng độ selen trong máu thấp hơn. Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy người mắc bệnh hen suyễn có nồng độ selen trong máu cao hơn có khả năng phổi tốt hơn so với các người có mức độ thấp hơn.

Làm giảm Cholesterol LDL

Chúng ta xem xét hạt quinoa dựa trên tác dụng của Fiber có mặt trong Quinoa. Trong 100g Quinoa có chứa 2.800 g Fiber.
Cơ thể tổng hợp muối mật tại gan bằng nguyên liệu là cholesterol và đổ vào ruột non qua ống mật chủ. Tại ruột chất xơ hút nước sẽ nở ra và giữ muối mật trong những lớp nhầy rồi đẩy theo phân ra ngoài do đó ngăn ngừa sự hấp thu lại muối mật. Đặc biệt hơn chất xơ còn có công dụng làm giảm cholesterol có hại (LDL) và tăng cholesterol có lợi (HDL). Vì vậy khẩu phần ăn có nhiều chất xơ sẽ giúp phòng tránh lượng cholesterol trong máu.
Nếu bạn thấy công dụng này phù hợp với bạn, hãy tham khảo thêm công dụng của việc ăn gừng. Bởi vì, nó cũng mang lại cho bạn những công dụng tương tự.

Làm chậm oxy hóa

Chúng ta xem xét hạt quinoa dựa trên công dụng của Lycopene có mặt trong Quinoa. Trong 100g Quinoa có chứa 0.000 µg Lycopene.
Một trong các công dụng lớn nhất của lycopene chính là lợi ích chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do. Đặc tính chống oxy hóa giúp cân bằng hoạt động của những gốc tự do trong cơ thể, bảo vệ chống lại một số bệnh, giúp xương chắc khỏe và làm giảm đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và những rối loạn mắt liên quan đến tuổi tác tốt cho thị lực. Tuy nhiên, điều thiết yếu cần lưu ý là lợi ích chống oxy hóa của lycopene chỉ mới được nghiên cứu trong thức ăn song song với các thành phần dinh dưỡng khác. Vì vậy, vẫn cần thêm những nghiên cứu riêng về lycopene để đánh giá tác động chống oxy hóa của lycopene.

Cải thiện chức năng của da

Hạt diêm mạch này đến từ thành phần Vitamin B-3 có trong nó. Vì vậy, con người sẽ phân tích tác dụng của thành phần này để làm nổi bật hơn về trường hợp này. Trong 100g Quinoa có chứa 0.412 mg Vitamin B-3.
Niacin hỗ trợ bảo vệ các tế bào da khỏi tác động của mặt trời dù cho cung cấp theo phương pháp uống vào cơ thể hay bôi lên da dưới dạng kem. Và các nghiên cứu gần đây cho thấy nó có tác dụng ngăn ngừa một số loại bệnh ung thư da. Một nghiên cứu vào năm 2015 cho thấy dùng 500 mg nicotinamide (một dạng của niacin) hai lần một ngày ngăn chặn tỷ lệ ung thư da không phải do tế bào hắc tố ở các người có nguy cơ cao mắc bệnh ung thư da.

Giúp mang thai khỏe mạnh

Hạt diêm mạch này đến từ thành phần Choline có trong nó. Vì vậy, con người sẽ phân tích công dụng của thành phần này để làm nổi bật hơn về trường hợp này. Trong 100g Quinoa có chứa 23.000 mg Choline.
Quinoa được tìm thấy trong sữa mẹ vì nó rất thiết yếu cho sự tăng trưởng của trẻ sơ sinh và sự tăng trưởng của trẻ nhỏ. Đây là lý do nó được thêm vào hầu hết những sữa công thức cho trẻ sơ sinh. Các khớp thần kinh đang được hình thành trong não của bào thai và trẻ sơ sinh với tốc độ đặc biệt nhanh, vì vậy choline đóng vai trò quan trọng trong việc trợ giúp xây dựng nền tảng cấu trúc của não. Nó cấu tạo nên hệ thống thần kinh cho trẻ nhỏ ngay từ khi còn trong bào thai. Quinoa cùng với folate bổ trợ thúc đẩy não và bộ nhớ của bé phát triển ngay cả trong bào thai. Nếu thiếu Quinoa, nguy cơ mắc khuyết tật cũng thần kinh sẽ cao hơn. Quinoa là một chất dinh dưỡng rất thiết yếu đối với bà bầu và cho con bú. Khi mang bầu, lượng choline sẵn có trong cơ thể người mẹ sẽ dần bị cạn kiệt bởi giai đoạn này, mẹ bầu cần lượng lớn choline dành cho sự phát triển của con. Quinoa hỗ trợ cải thiện khả năng não, nó cũng đóng một vai trò cần thiết trong việc phát triển trí não của bé trong tương lai. Những chuyên gia y tế khuyên phái yếu nên bổ sung tích cực lượng choline đặc biệt ở tam cá nguyệt thứ 3 bởi thời điểm này, não bé tăng trưởng mạnh mẽ nhất. Quinoa được coi là một phần quan trọng của tất cả các tế bào hoạt động trong cơ thể con người. Chất dinh dưỡng này không chỉ mang lại lợi ích khi bạn đang mang thai, mà nó còn đặc biệt thiết yếu khi chúng ta đang cho con bú. Bạn cũng cần bổ sung chất dinh dưỡng này bởi nó sẽ hỗ trợ chúng ta tránh xa tật đãng trí, hay quên sau sinh. Quinoa còn hỗ trợ cả mẹ và bé được bảo vệ khỏi chứng căng thẳng, mệt mỏi trong thai kỳ. Nhiều nghiên cứu cho thấy, người mang thai có chế độ ăn uống ít choline sẽ ảnh hưởng xấu tới chức năng gan, nguy cơ sinh con bị dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống tăng gấp đôi. Quinoa còn không thể thiếu cho sự hoàn thiện dây thần kinh, tim mạch, chức năng não và sự phát triển những tế bào của thai nhi.

Có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư

Hạt diêm mạch này đến từ thành phần Retinol có trong nó. Vì vậy, con người sẽ phân tích lợi ích của thành phần này để làm nổi bật hơn về trường hợp này.
Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng vitamin A có thể làm giảm sự tăng trưởng của các tế bào ung thư da, ung thư vú, ung thư bàng quang, tuyến tiền liệt và phổi.

Giúp xây dựng hệ miễn dịch

Hạt diêm mạch này đến từ thành phần Retinol có trong nó. Vì vậy, chúng ta sẽ phân tích lợi ích của thành phần này để làm nổi bật hơn về trường hợp này.
Vitamin A là một trong các thành phần thiết yếu đối với hệ miễn dịch. Thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến sự suy giảm miễn dịch, thay đổi chức năng của các tế bào miễn dịch và ngăn ngừa sự tái sinh niêm mạc - hàng rào làm giảm sự xâm nhập của vi khuẩn.

Hạt quinoa với làm tăng cholesterol hdl

Thực sự thì hạt quinoa được khẳng định dựa trên Vitamin B-3 có hàm lượng cao tồn tại trong Quinoa. Do đó, chúng ta sẽ xem xét tác dụng của thành phần này để khẳng định nội dung của nó. Trong 100g Quinoa có chứa 0.412 mg Vitamin B-3.
Bên cạnh việc hạ cholesterol LDL, niacin cũng hỗ trợ tăng cholesterol HDL “có lợi”. Niacin trợ giúp tăng cholesterol HDL theo cách bổ trợ ngăn chặn sự phá vỡ apolipoprotein A1, một protein hỗ trợ sinh ra HDL. Các nghiên cứu đã chứng minh niacin có tác dụng tăng mức cholesterol HDL từ 15-35%.

Hạt quinoa với giúp gan khỏe mạnh

Thực sự thì hạt quinoa được khẳng định dựa trên Choline có hàm lượng cao tồn tại trong Quinoa. Do đó, chúng ta sẽ xem xét tác dụng của thành phần này để khẳng định nội dung của nó. Trong 100g Quinoa có chứa 23.000 mg Choline.
Quinoa tham gia vào quá trình chuyển hóa và vận chuyển chất béo, nó là nguyên liệu cần thiết để sinh ra những hợp chất bổ trợ vận chuyển cholesterol từ gan. Người thiếu choline có dễ bị tích tụ trigycerid và cholesterol trong gan. Ở các người có hàm lượng choline thấp trong cơ thể, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng họ có nhiều nguy cơ bị tổn thương gan và thậm chí là suy gan. Quinoa cũng hỗ trợ hình thành cholesterol LDL trong gan, mặc dù LDL được coi là loại cholesterol “xấu” nhưng vẫn cần một mức độ nhất định. Bạn biết đấy, bất kỳ chất nào trong cơ thể cũng đều có vai trò của nó, với điều kiện nó không vượt quá ngưỡng quy định.
Đối với gan, hãy cân nhắc sử dụng một số loại thuốc giải độc gan từ thảo dược, chúng có thể có lợi cho bạn.

Hạt diêm mạch với duy trì trao đổi chất lành mạnh

Thực sự thì hạt diêm mạch được khẳng định dựa trên Proline có hàm lượng cao tồn tại trong Quinoa. Do đó, con người sẽ xem xét tác dụng của thành phần này để khẳng định nội dung của nó. Trong 100g Quinoa có chứa 0.240 g Proline.

Quinoa đóng vai trò có lợi trong những khả năng trao đổi chất và tổng hợp những hợp chất khác. Nó hoạt động như một phân tử tín hiệu và cảm biến về trạng thái năng lượng của tế bào. Nó có thể bổ trợ điều chỉnh những khả năng của ty thể, ảnh hưởng đến sự tăng sinh tế bào hoặc sự chết của tế bào và kích hoạt sự dấu hiệu gen cụ thể.

Thứ Sáu, 24 tháng 7, 2020

Cách thoát khỏi chứng đau nửa đầu: Hướng dẫn từng bước

Chứng đau nửa đầu nhiều hơn đau đầu thông thường của bạn.Nó có thể gây đau đớn, buồn nôn và ói mửa, và nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh.Cơn đau nhói có thể nhanh chóng hủy hoại ngày của bạn và can thiệp vào cuộc sống của bạn.

Nhưng bạn không cần phải ngồi lại và chờ cơn đau nửa đầu kết thúc.Miễn là bạn biết cách đối phó với nó, bạn có thể giải quyết nó từ mọi phía và trở lại với cuộc sống hàng ngày của bạn.
Hãy lưu ý các bước đơn giản này và bạn sẽ được chuẩn bị vào lần tấn công đau nửa đầu tiếp theo. Vì vậy, nó sẽ giúp bạn kiểm soát chứng đau nửa đầu dễ dàng hơn.

Bước 1: Có kế hoạch điều trị

Một kế hoạch vững chắc có thể cung cấp cho bạn sức mạnh để giảm đau nửa đầu trước khi cơn đau trở nên nghiêm trọng.Đây có thể là vũ khí quan trọng nhất bạn có để chống lại các cơn đau nửa đầu trong tương lai.
Kế hoạch của bạn có thể sẽ bao gồm dùng thuốc khi bạn cảm thấy đau nửa đầu.Biết loại thuốc nào nên dùng có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn bởi vì nó loại bỏ một số phỏng đoán về những gì bạn nên làm.Chương trình của bạn có thể bao gồm thuốc giảm đau không kê đơn, thuốc theo toa hoặc kết hợp cả hai.Bạn nên làm việc với bác sĩ để xây dựng kế hoạch điều trị chứng đau nửa đầu phù hợp với bạn.

Bước 2: Điều trị sớm

Thời gian là tất cả mọi thứ khi nói đến việc giảm đau nửa đầu.Uống thuốc càng sớm càng tốt.CácNhức đầu American Societykhuyến cáo dùng thuốc của bạn trong giai đoạn báo trước của cuộc tấn công.Một prodrom là một dấu hiệu cảnh báo rằng một cơn đau nửa đầu sắp tới.Điều này cung cấp cho bạn cơ hội tốt nhất để nhận được cứu trợ.Đừng chờ đợi và xem nếu bạn đang bị đau nửa đầu toàn diện.
Điều quan trọng là nhận ra prodrom của bạn một cách nhanh chóng để bạn có thể hành động.Dấu hiệu prodromal có thể khác nhau giữa mọi người, nhưng chúng thường bao gồm các triệu chứng như:
  • nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh
  • thay đổi tâm trạng như cáu kỉnh, lo lắng hoặc hưng phấn
  • khó tập trung
  • thèm ăn, thường là carbohydrate
  • mệt mỏi hoặc ngáp
Nếu bạn bị đau nửa đầu trong một thời gian, bạn có thể dễ dàng phát hiện ra các triệu chứng prodromal của mình.Điều này cho phép bạn chủ động, không phản ứng, trong điều trị cơn đau.Bạn có thể cần phải luôn luôn mang theo thuốc trị đau nửa đầu để bạn có thể sử dụng chúng ngay khi bạn nhận ra giai đoạn đầu của cuộc tấn công.

Bước 3: Xem xét những gì gây ra nó

Nếu bạn có thể xác định nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu của mình, bạn có thể thực hiện các bước bổ sung để tìm kiếm sự giảm đau.Chẳng hạn, bạn có bị đau nửa đầu vì hôm nay bạn không đủ ăn?Một số chứng đau nửa đầu có thể được kích hoạt do thiếu thực phẩm, có thể gây ralượng đường trong máu thấp hoặc hạ đường huyết.Nếu bạn nghĩ rằng cơn đau đầu của bạn được kích hoạt bởi cơn đói, hãy ăn thứ gì đó dễ tiêu hóa như dạ dày như bánh quy mặn.Điều này, kết hợp với các loại thuốc của bạn, có thể cung cấp cho bạn cứu trợ thêm.CácNhức đầu Quỹ Quốc giacho biết một số người có thể thèm carbohydrate ngay trước khi một hit đau nửa đầu.Nếu đây là trường hợp, hãy lắng nghe cơ thể của bạn và ăn nhẹ.
Mất nước cũng có thể gây ra đau đầu và có thể làm cho chứng đau nửa đầu của bạn tồi tệ hơn.Nếu bạn không có đủ chất lỏng ngày hôm nay, hãy uống nước.Nhấm nháp từ từ để tránh gây buồn nôn hoặc nôn.

Bước 4: Tìm một nơi yên tĩnh, tối để thư giãn

Nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh là một trong những triệu chứng đau nửa đầu phổ biến nhất.Tránh xa những thứ này nếu bạn có thể.Điều này có thể giúp bạn tìm thấy sự giảm bớt nỗi đau của bạn và có thể làm giảm căng thẳng.Nằm xuống và chú ý đến hơi thở của bạn.Hãy thử hít thở chậm, sâu từ cơ hoành.Cảm thấy dạ dày của bạn tăng lên khi hít vào và rơi ra khi thở ra.Điều này có thể giúp bạn thư giãn.
Cácbài tậpthở sâuvàthư giãncó thể giúp rút ngắn và giảm các cơn đau nửa đầu.Họ cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa một số cơn đau nửa đầu xảy ra.

Bước 5: Caffeine có thể giúp (đôi khi)

Một tách cà phê có thể giúp ngăn chặn chứng đau nửa đầu.Nhiều loại thuốc giảm đau không kê đơn có chứa caffeine vì nó có thể tăng cường tác dụng của thuốc.
Chỉ cần chắc chắn rằng bạn không uống quá nhiều.Uống nhiều hơn một tách cà phê có thể khiến bạn đau đầu khi rút caffeine sau đó.Những người bị chứng đau nửa đầu sử dụng caffeine hơn ba ngày mỗi tuần có thể phát triển sự phụ thuộc vào caffeine.Điều này có thể dẫn đến đau đầu nhiều hơn.Điều độ là chìa khóa với caffeine, nhưng nó giúp nhiều người tìm thấy sự nhẹ nhõm.

Bước 6: Thử trị liệu nóng hoặc lạnh

Nếu bạn đã từng đặt túi nước đá vào vết thương hoặc miếng đệm nóng ở lưng, bạn sẽ biết sức mạnh của liệu pháp nhiệt độ.Điều này cũng có thể giúp đỡ khi bạn bị đau nửa đầu.Bạn có thể cần thử nghiệm để quyết định những gì cảm thấy tốt nhất cho bạn.Một số người thấy rằngmột túi nước đááp vào đầu mang lại cảm giác nhẹ nhàng, dịu dàng.Điều này đặc biệt hữu ích nếu ánh nắng mặt trời hoặc nhiệt mang vào chứng đau nửa đầu của bạn.
Những người khác tìm thấymột miếng đệmnóng hoặc vòi hoa sen nóng để trị liệu trong một cuộc tấn công.Thật đáng để thử liệu pháp nóng hoặc lạnh khi cơn đau nửa đầu tiếp theo của bạn xuất hiện.Nó có thể bổ sung an toàn và hiệu quả thuốc của bạn.

Chọn công cụ của bạn để chống lại chứng đau nửa đầu


Tất cả các bước được trình bày trong bài viết này có thể giúp đỡ.Hỗ trợ từ những người khác là một công cụ đối phó mạnh mẽ.Bạn có thể tìm thấy một cộng đồng đa dạng gồm những người thực sự trải nghiệm chứng đau nửa đầu trong ứng dụng miễn phí của chúng tôi, Migraine Healthline.Đặt câu hỏi, tìm kiếm lời khuyên và truy cập tài nguyên chuyên gia về quản lý chứng đau nửa đầu.

Khám phá ngay 10 tác dụng dụng của abiyuch và các lưu ý khi dùng

Phần sau của bài viết này, mình sẽ giới thiệu cho chúng ta nhiều thông tin liên quan đến lợi ích dụng của abiyuch.

Công dụng dụng của abiyuch

Phần sau của bài viết này, mình sẽ giới thiệu cho chúng ta nhiều thông tin liên quan đến tác dụng dụng của abiyuch.

Công dụng dụng của abiyuch với điều trị canxi cao trong máu

Thực sự thì tác dụng dụng của abiyuch được khẳng định dựa trên Phốt pho có hàm lượng cao tồn tại trong Abiyuch. Do đó, con người sẽ xem xét công dụng của thành phần này để khẳng định nội dung của nó. Trong 100g Abiyuch có chứa 47.000 mg Phosphorus, P.
Một số muối phốt phát có thể giúp chữa bệnh nồng độ calcium cao. Ngoài ra, kali phốt phát có thể trợ giúp ngăn ngừa sỏi thận ở những người mắc bệnh bị tăng canxi trong nước tiểu.

Giúp sản xuất chất chống oxy hóa

Chúng ta xem xét tác dụng dụng của abiyuch dựa trên lợi ích của Copper có mặt trong Abiyuch. Trong 100g Abiyuch có chứa 0.057 mg Copper, Cu.
Đồng cũng có thể có chức năng chống oxy hóa. Nó có thể hỗ trợ giảm sản xuất các gốc tự do. Các gốc tự do có thể làm hỏng các tế bào và DNA, dẫn đến ung thư và các bệnh khác.

Giúp duy trì năng lượng

Công dụng của abiyuch này đến từ thành phần Vitamin B-12 có trong nó. Vì vậy, con người sẽ phân tích lợi ích của thành phần này để làm nổi bật hơn về trường hợp này.
Thiamin2 có lợi cho sự trao đổi chất của chúng ta bởi vì nó quan trọng cho sự chuyển đổi carbohydrate trong thực phẩm thành glucose để sử dụng trong cơ thể. Glucose được sử dụng tạo ra năng lượng, vì vậy đây là lý do tại sao những người bị thiếu hụt vitamin B12 thường hay mệt mỏi. Thiamin2 cũng thiết yếu cho việc truyền tín hiệu thần kinh giúp cơ bắp co và hỗ trợ bạn không cảm thấy thiếu năng lượng. Và dĩ nhiên điều này tốt cho sức khỏe tổng quát của chúng ta rồi!.

Tác dụng của abiyuch với giảm viêm

Thực sự thì lợi ích của abiyuch được khẳng định dựa trên Kẽm có hàm lượng cao tồn tại trong Abiyuch. Do đó, chúng ta sẽ xem xét tác dụng của thành phần này để khẳng định nội dung của nó. Trong 100g Abiyuch có chứa 0.310 mg Zinc, Zn.
Thiếu kẽm dẫn đến hình thành chứng rối loạn miễn dịch, dẫn đến viêm. Viêm có mặt trong phần lớn những bệnh mãn tính cũng như những căn bệnh liên quan đến tuổi tác. Thiếu hụt những vitamin và khoáng chất cần thiết thường là căn nguyên gây viêm ở người tại bất kỳ độ tuổi nào. Đặc biệt khi đã có tuổi, cơ thể sẽ trở nên ít có chức năng duy trì các mức độ thích hợp của các vitamin và khoáng chất không thể thiếu như kẽm, từ đó bệnh tật sẽ phát sinh.

Công dụng dụng của abiyuch với tốt với sức khỏe tuyến giáp

Thực sự thì lợi ích dụng của abiyuch được khẳng định dựa trên Selenium có hàm lượng cao tồn tại trong Abiyuch. Do đó, con người sẽ xem xét công dụng của thành phần này để khẳng định nội dung của nó.
Selenium rất thiết yếu đối với hoạt động đúng của tuyến giáp của bạn. Trên thực tế, mô tuyến giáp chứa một lượng selen cao hơn bất kỳ cơ quan nào khác trong cơ thể chúng ta. Selenium bổ trợ bảo vệ tuyến giáp chống lại tổn thương oxy hóa và đóng chức năng không thể thiếu trong việc sản xuất hormone tuyến giáp. Một tuyến giáp khỏe mạnh là đặc biệt cần thiết, vì nó điều chỉnh sự trao đổi chất của chúng ta và kiểm soát sự phát triển và phát triển. Thiếu hụt Selen có liên quan đến những trạng thái tuyến giáp như viêm tuyến giáp Hashimoto, một loại bệnh suy giáp trong đó hệ thống miễn dịch tấn công tuyến giáp. Một nghiên cứu quan sát gồm có hơn 6.000 người cho thấy nồng độ selen trong huyết thanh thấp có liên quan đến việc tăng nguy cơ viêm tuyến giáp tự miễn và suy giáp. Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung selen có thể có lợi cho các bệnh nhân Hashimoto. Một đánh giá kết luận rằng việc bổ sung selen hàng ngày trong ba tháng dẫn đến kháng thể tuyến giáp thấp hơn. Nó cũng dẫn đến các khắc phục về tâm trạng và sức khỏe nói chung ở các người bệnh Hashimoto.

Hỗ trợ điều trị bệnh sỏi thận

Chúng ta xem xét tác dụng dụng của abiyuch dựa trên lợi ích của Magiê có mặt trong Abiyuch. Trong 100g Abiyuch có chứa 24.000 mg Magnesium, Mg.
Thiếu magiê có thể gây tăng lipid máu, tạo điều kiện hình thành sỏi. Nghiên cứu công bố bởi chuyên san The American Joural of Gastroenterology, từ kết quả nghiên cứu trên 560.180 người cho thấy ma-giê có công dụng phòng ngừa sỏi thận.

Tăng cường khả năng miễn dịch

Chúng ta xem xét công dụng dụng của abiyuch dựa trên lợi ích của Vitamin B5 có mặt trong Abiyuch.
Pantothenic acid rất tốt trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể người. Điều này giúp chúng ta chống lại một số bệnh nhiễm trùng và bệnh tật. Do đó, hãy đảm bảo cơ thể bạn luôn đầy đủ loại vitamin này. Khi đó, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ hoạt động bình thường. Điều này sẽ dẫn đến việc bạn tránh được những nguy hiểm cho cơ thể.
Nếu bạn thấy lợi ích này phù hợp với chúng ta, hãy tham khảo thêm lợi ích của gừng tươi. Bởi vì, nó cũng mang lại cho chúng ta những công dụng tương tự.

Thúc đẩy sản xuất collagen

Chúng ta xem xét công dụng dụng của abiyuch dựa trên tác dụng của Vitamin C, total ascorbic acid có mặt trong Abiyuch. Trong 100g Abiyuch có chứa 54.100 mg Vitamin C, total ascorbic acid.
Collagen là một trong các sợi đàn hồi không thể thiếu cấu tạo nên làn da. Những nghiên cứu cho thấy rằng vitamin C là thành phần kích thích tăng sinh collagen một cách mạnh mẽ.
Tuy nhiên, để nhận đủ collagen, bạn nên sử dụng các viên uống bổ sung collagen. Đây là những sản phẩm thông dụng và cần thiết giúp bạn có một làn da đẹp và khỏe mạnh.

Tác dụng của abiyuch với tăng cường sức khỏe làn da

Thực sự thì lợi ích của abiyuch được khẳng định dựa trên Vitamin B-12 có hàm lượng cao tồn tại trong Abiyuch. Do đó, con người sẽ xem xét tác dụng của thành phần này để khẳng định nội dung của nó.
Vitamin B12 đặc biệt không thể thiếu cho da , tóc và móng tay khỏe mạnh vì nó đóng nhiệm vụ thiết yếu trong việc tái tạo tế bào. Thiamin2 làm da không bị khô, viêm, mụn trứng cá và có thể dùng cho da trong bệnh vẩy nến và bệnh chàm. Nó cũng có thể ngăn ngừa gãy rụng tóc và bổ trợ móng tay trở nên chắc khỏe hơn.

Giữ ẩm cho da

Lợi ích của abiyuch này đến từ thành phần Vitamin C, total ascorbic acid có trong nó. Vì vậy, con người sẽ phân tích lợi ích của thành phần này để làm nổi bật hơn về trường hợp này. Trong 100g Abiyuch có chứa 54.100 mg Vitamin C, total ascorbic acid.

Chắc hẳn những bạn sẽ cảm thấy rất lạ rằng vitamin C có lợi ích dưỡng ẩm đúng không? Sự thật là Magnesium ascorbyl phosphate, một dẫn xuất của vitamin C có công dụng giữ nước cho da. Thành phần này ngăn chặn sự mất nước qua biểu bì da, nhờ vậy trợ giúp giữ ẩm cho da tốt hơn.

Thứ Ba, 7 tháng 7, 2020

Uống thuốc nở ngực có an toàn không? Bạn biết gì về thuốc tăng vòng 1

Thuốc làm nở ngực tự nhiên được quảng cáo rộng rãi trên internet và truyền hình. Nó cũng có mặt trên các tạp chí dành chon phụ nữ. Bởi vì, có nhiều phụ nữ sau sinh gặp vấn đề ngực nhỏ, béo phì,... Do đó, nhu cầu cải thiện những tình trạng này là rất lớn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tập trung vào câu hỏi uống thuốc nở ngực có an toàn không?
Uống thuốc nở ngực có an toàn không

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp nâng ngực không phẫu thuật thì bạn sẽ biết đến các loại thuốc nở ngực. Chúng được sản xuất ở dạng viên uống và kem thoa. Nhưng liệu những sản phẩm này có an toàn tuyệt đối hay không? Điều này, ít trong chúng ta biết được.

Thuốc làm nở ngực tự nhiên có hiệu quả không?

Thuốc làm nở ngực tự nhiên có thể có thể ảnh hưởng đến kích thước ngực. Bởi vì một số trong số chúng có chứa các loại thảo mộc có tác dụng giống như estrogen trên cơ thể.
Thuốc tránh thai được cho là làm tăng tạm thời kích thước ngực theo cách tương tự.
Nhưng vấn đề đăt ra ở đây là uống thuốc nở ngực có an toàn không? Chúng ta cùng thảo luận chi tiết về vấn đề này ở phần sau của bài viết này.

Uống thuốc nở ngực có an toàn không?

Không có bằng chứng cho thấy các loại thảo mộc đều an toàn. Vì vậy, trong một số trường hợp nào đó bạn cần cẩn thận với chúng.
Đặc biệt, bạn đang bị ung thư, hãy tránh xa các loại thuốc nở ngực.
Tuy nhiên, nếu bạn là người bình thường, bạn có thể sử dụng chúng. Bởi vì, các nhà sản xuất đã nghiên cứu và cung cấp cho bạn một lượng thảo mộc vừa đủ. Chúng được coi là liều lượng an toàn cho người sử dụng.
Vì vậy, nếu bạn quyết định uống thuốc nở ngực, không được sử dụng quá liều theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Nếu thuốc làm nở ngực có tác dụng giống estrogen trong cơ thể, có một số lo ngại về an toàn. Estrogen tự cung cấp sẽ kích thích sự phát triển của mô trong tử cung và được cho là thúc đẩy ung thư tử cung. Đó là lý do tại sao thuốc tránh thai và liệu pháp thay thế hormone thường chứa progesterone để chống lại tác dụng của estrogen trên tử cung.
Chúng tôi không biết liệu thuốc tăng kích thước ngực tự nhiên có kích thích sự phát triển của mô tử cung hay không. Cũng không có bằng chứng về việc liệu thuốc nở ngực tự nhiên có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, kinh nguyệt hay hiệu quả của thuốc tránh thai hay không.

Các loại thảo mộc được sử dụng trong thuốc tăng vòng 1 tự nhiên

Ở trên, bạn đã biết uống thuốc nở ngực có an toàn không. Dưới đây là một số thành phần phổ biến hơn trong thuốc nâng ngực tự nhiên. Điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các loại thuốc nở ngực.

Blessed thistle

Cây Blessed thistle được Ủy ban E của Đức phê chuẩn để điều trị chứng mất cảm giác ngon miệng và khó tiêu. Nó được sử dụng trong lịch sử bởi phụ nữ cho con bú để tăng dòng sữa.
Trong bài viết này, tôi không giới thiệu chi tiết về loại thảo mộc này. Bạn có thể tìm hiểu thêm về tác dụng của Blessed thistle trên các trang web khác.

Dong Quai

Dong quai là một loại thảo dược có nguồn gốc từ Trung Quốc. Nó được sử dụng chủ yếu để làm giảm các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, giảm chuột rút kinh nguyệt và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.

Hạt cây thì là (Fennel seed)

Cây thì là đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như cả thực phẩm và thuốc. Theo truyền thống, nó được sử dụng để tăng lưu lượng sữa mẹ ở phụ nữ cho con bú. Nó cũng được sử dụng để tăng cường ham muốn và tăng lưu lượng kinh nguyệt.
Không có nghiên cứu được công bố về tác dụng của hạt cây thì là với tăng vòng 1. Nhưng vào những năm 1930, người ta đã quan tâm đến cây thì là trong việc phát triển estrogen tổng hợp. Do các hợp chất gọi là dianethole và photoanethole. Đây cũng là lý do nó được sử dụng trong các viên uống nở ngực thảo dược.

Cỏ cà ri (Fenugreek)

Mặc dù có một tuyên bố không có căn cứ rằng phụ nữ trong hậu cung được cho ăn hạt cây cà ri để tăng kích thước vú của họ. Nhưng không có nghiên cứu nào xác nhận cây cỏ ba lá có thể dẫn đến nở ngực.
Tuy nhiên, phân tích về thành phần của nó, nhiều người cho rằng nó có tác dụng này. Vì vậy mà trong một số viên nở ngực có sử dụng thành phần này.

Hoa bia (Hops)

Loại thảo mộc này được sử dụng trong sản xuất bia, hoa bia có chứa một loại phytoestrogen mạnh có tên là 8-prenylnaringenin có 0,2-20% hiệu lực của estradiol, estrogen chính của con người.
Hoa bia là thuốc an thần và được sử dụng cho lo lắng và mất ngủ. Chúng có thể gây buồn ngủ quá mức. Vì vậy những người đang lái xe hoặc những người khác cần cảnh giác nên sử dụng thận trọng. Hoa bia không nên được sử dụng bởi những người bị trầm cảm.
Hoa bia có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa thuốc theo toa trong gan. Chẳng hạn như thuốc trị dị ứng, nhiễm nấm, ung thư, cholesterol cao hoặc thuốc tránh thai.

Pueraria mirifica

Còn được gọi là Kwao Krua, Pueraria mirifica là một loại cây được tìm thấy ở Thái Lan và Miến Điện. Nó được sử dụng bởi người dân bộ lạc đồi núi bản địa. Cây có chứa các hợp chất gọi là miroestrol và deoxymiroestrol. Chúng có tác dụng giống estrogen trong cơ thể.

Saw palmetto

Saw palmetto (Serenoa repens) là một loại thảo dược được biết đến nhiều nhất để điều trị các triệu chứng tiết niệu do phì đại tuyến tiền liệt lành tính (BPH) ở nam giới. Người ta cho rằng ngăn chặn sự liên kết của hormone dihydrotestosterone (DHT) với các thụ thể androgen và ngăn chặn enzyme 5-alpha-reductase, giúp chuyển đổi testosterone thành DHT mạnh hơn.

Wild yam

Wild yam đã được tìm thấy có nhiều loại estrogen có nguồn gốc từ thực vật, chẳng hạn như diosgenin. Nó được thúc đẩy để điều trị các triệu chứng mãn kinh và làm giảm hội chứng tiền kinh nguyệt.

Bovine ovary extract

Không có nghiên cứu được công bố về sự an toàn hoặc hiệu quả của Bovine ovary extract ở người. Không giống như các loại thảo dược khác được thảo luận ở đây, các trang web bán sản phẩm nói rằng chiết xuất buồng trứng của bò kích thích tuyến yên dẫn đến sự gia tăng nồng độ prolactin và hormone tăng trưởng.

Sử dụng các biện pháp tự nhiên

Các chất bổ sung chưa được kiểm tra về độ an toàn và lưu ý rằng sự an toàn của các chất bổ sung ở phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em và những người có điều kiện y tế hoặc đang dùng thuốc chưa được thiết lập.
Nếu bạn đang cân nhắc việc sử dụng bất kỳ chất bổ sung hoặc các dạng thuốc thay thế khác, trước tiên hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn.